Смузи - вкусные рецепты для здоровья

 

Как часто мы задумываемся о том, что пора бы уже начать правильно питаться. Но дальше мыслей доходит не всегда, так как кажется, что питаться правильно — это очень сложно, дорого и требует массу времени на приготовление блюд.

Представляя правильное питание, сразу приходят в голову безвкусный шпинат и водянистая овсянка.  Но не всё так печально — на самом деле, правильно питаться можно начать вкусно и ярко, делая полезные и освежающие смузи каждый день.

Смузи — это напиток из фруктов, ягод или овощей, приготовленный в блендере. По консистенции он более густой, чем привычный нам сок. Смузи содержит большое количество витаминов и клетчатки, и станет прекрасным вариантом сытного завтрака, легкого обеда или десертом для ужина.

Приготовить вы можете из любых фруктов, овощей или ягод, а также можно добавить ваши любимые соки. Разнообразить можно добавив, например, орехи или овсяные хлопья.

Вот несколько простых и очень вкусных рецептов.

Смузи с бананом и киви

Ингредиенты:

  • банан — 1 шт. (спелый);
  • киви — 1 шт;
  • молоко — 1 стакан;
  • мед — по вкусу.

Приготовление:

Банан и киви очищаем от кожуры и режем на кусочки среднего размера. Затем кладем их в чашу блендера, заливаем молоком и добавляем немного меда. Включаем блендер и взбиваем массу до однородности. Готовый смузи переливаем в стакан.

Смузи с бананом, йогуртом и корицей

Ингредиенты:

  • йогурт — 1 стакан,
  • банан — 1 шт,
  • мед — 1 ч.л,
  • корица (молотая) — 1/4 ч.л.

Приготовление:

Сложить в блендер крупно нарезанный банан, добавить мед и корицу. Затем залить йогуртом. Всё тщательно взбить. Смузи готов! 

Тыквеный смузи

Ингредиенты:

  • яблоко - 1 шт;
  • тыква - 200 г мякоти без семечек;
  • мед — 1 ч.л;
  • корица (молотая) — 1/4 ч.л.

Приготовление:

Яблоко очистить от семечек и шкурки, нарезать на кусочки. Тыкву также нарезать. Сложить яблоко и тыкву в блендер, добавить мед и корицу, взбить до однородности. Если масса слишком густая, можно добавить немного воды. Готово!

Огуречный смузи

Морковный смузи

Как видите, вариантов много, а принцип приготовления один. Включайте фантазию и готовьте разнообразные и полезные смузи!

 
0 комментариев

Оставить комментарий