avatar

Филе белой рыбы под крабовой шубкой

Количество просмотров: 1358

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 15 мин.

Время приготовления: 40 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На полдник

Белки: 16 г

Жиры: 9 г

Углеводы: 2 г

159 кКал
1
159
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Нескучное блюдо с загорелой сырно-крабовой корочкой и нежной белой рыбкой, спрятанной внутри. Как минимум, оригинально! По сочетанию вкусов – отлично, по виду – аппетитно, по времени – совсем не затратно. Пробуем!

Ингредиенты

Приготовление

Подойдет филе любой рыбы, берите ту, которую вы предпочитаете. Треска, красный окунь, тилапия или минтай, все получится!

Кусочки минтая промойте, обсушите и разложите по огнеупорной миске вплотную, один к одному. Посолите и поперчите.

Для шубы возьмите крабовую крошку или палочки. Если берете палочки, натрите их на терке, крупной или средней, а крошка уже готова к приготовлению. Смешайте ее с измельченным сыром и майонезом до кашицы.

Выложите равномерным слоем поверх рыбы. Поставьте форму в духовку на средний нагрев. Готовьте 30-40 мин.

Крабово-сырная корочка схватится, что позволит красиво нарезать блюдо после остывания. Очень вкусно в горячем виде, но можно есть и в холодном. Все готово, приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Соль 0 0 0
Майонез 0,72 20,1 1,17 188,1
Твердый сыр 39 39,75 5,25 533,4
Крабовые палочки 12 2 20 146
Рыбное филе 114,18 26,52 0 691,74
Всего в блюде 165 88 26 1559
Всего в 1 порции 165 88 26 1559
Всего в 100 граммах 16 9 2 159
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий