avatar

Курица со шпинатом, тушеная в сливочном соусе

Количество просмотров: 8594

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник

Белки: г

Жиры: 7 г

Углеводы: 3 г

137 кКал
1
137
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
В этом рецепте много соуса, нежное куриное мясо и польза шпината. Все приправим пряными травами и получим ароматное и вкусное, легкое в приготовлении блюдо. Если брать нежирные сливки или молоко, то оно вполне подойдет и для диеты.

Ингредиенты

Приготовление

Берите свежую курицу, яркий шпинат, сливки и специи. Подойдет филе грудки или ножек.

На сковороде разогрейте немного масла и обжарьте на нем очищенный и порезанный лук, добавьте измельченный чеснок. Помешивайте.

Филе промойте, обсушите, порежьте. К овощам положите кусочки курицы. Жарьте, перемешивая.

Шпинат хорошо промойте, стряхните, измельчите, добавьте в сковороду.

Залейте сливками, посолите, добавьте пряности.

Накройте крышкой и тушите около 10 минут.

Курица со шпинатом в сливочном соусе готова. Подавайте с нейтральным по вкусу рисом рисом, так вы лучше прочувствуете впечатление от блюда.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Лук репчатый 1,05 0 7,8 30,75
Соль 0 0 0
Чеснок 0,48 0,008 2,64 11,92
Растительное масло 0 0 0
Сливки 20% жирности 5 40 6,8 412
Шпинат 2,9 0,3 2 22
Куриное филе 29,46 4 0,8 326
Пряности 0,1 0,033 0,64 2,51
Всего в блюде 38 44 20 805
Всего в 1 порции 38 44 20 805
Всего в 100 граммах 6 7 3 137
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий