avatar

Ленивая овсянка

Количество просмотров: 1195

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 480 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На полдник, Для детей - полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

Белки: 3 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 5 г

57 кКал
1
57
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Ленивая овсянка - хит сезона! Это блюдо для тех, кто хочет правильно и вкусно питаться, скорректировать свой вес и насытить организм витаминами и минеральными веществами. Это здоровый завтрак, яркий и сытный. Смотрите сами!

Ингредиенты

Приготовление

В этом рецепте представлено два варианта ленивой овсянки с сухофруктами и с ягодами и мандаринами. На самом деле, вариантов, как приготовить ленивую овсянку, бесчисленное множество. Тут все зависит от вашей фантазии! Подходят абсолютно любые фрукты, ягоды, сухофрукты и орешки. Можно брать самые разнообразные йогурты и кисломолочные продукты, для похудения выбирайте обезжиренные. Это сказка!

Для начала, соедините в мисочке геркулес, йогурт и молоко. Во многих рецептах рекомендуется готовить это блюдо в банке — удобно взять с собой и подобрать удобный объем. Я готовлю ленивую овсянку в пиале, затем перекладываю в креманку и сервирую. Мне кажется, так симпатичнее.

Перемешайте компоненты. Поместите в холодильник на 8-10 часов. Я делаю овсянку с вечера и даю ей настояться в холодильнике всю ночь. К завтраку она готова!

Выньте пиалу из холодильника, подготовьте фрукты и ягоды, которые будете добавлять.

Я брала курагу, чернослив и изюм. Их надо хорошо промыть проточной водой до прозрачности последней и обсушить.

Измельчите крупные сухофрукты соломкой.

П ереложите в креманку и присыпьте сверху сухофруктами. Можно угощаться! Если есть желание, полейте сверху немного жидким медом. Сахара я не добавляю, его достаточно в йогурте и сухофруктах.

Еще один вариант — геркулес смешайте с греческим йогуртом и молоком. Также дайте настояться. Получится белоснежное кушанье.

Присыпьте ленивую овсянку кусочками мандаринов и ягодами, полейте медом и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком! Здоровое питание может быть приятным и легким, убедитесь сами!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Мед натуральный, пчелиный 0 0 0
Йогурт 4,92 1,8 7,08 68,4
Молоко 1,45 1,6 2,35 29
Ягоды 0 0 0
Овсяные хлопья 0 0 0
Сухофрукты 0 0 0
Всего в блюде 6 3 9 97
Всего в 1 порции 6 3 9 97
Всего в 100 граммах 3 2 5 57
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий