avatar

Овощной салат с каймаком

Количество просмотров: 529

Количество комментариев: 0

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед, На обед - закуска, На ужин, На ужин - закуска, Для детей - обед, Для детей - ужин, На праздник, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей, Специальное питание

Белки: 1 г

Жиры: 11 г

Углеводы: 5 г

214 кКал
1
214
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Свежий, сытный салат с помидорами и сыром на скорую руку! Подойдет для завтрака или в дополнение к основному блюду. Вкус и польза — налицо!

Ингредиенты

Приготовление

Подготовим все необходимые ингредиенты. Свежую зелень ополосните прохладной водой и просушите на полотенце. Если у вас нет шпината, можно заменить его рукколой или вашей любимой зеленью. Томаты возьмите средней величины, ополосните. Вместо каймака можете использовать любой мягкий, солоноватый сыр. К примеру, подойдут следующие сорта:  фета, фетакса, козьий сыр. Семена чиа можно заменить семенами льна или кунжутом.

Помидор нарежьте на среднего размера кубики.

Зелень выложите в глубокую тарелку.

Добавьте к шпинату нарезанный томат.

Ложкой зачерпните каймак и выложите кусочки в блюдо.

Заправьте растительным маслом.

Затем налейте бальзамический уксус или соус.

В завершение обильно присыпьте салат с свежей зеленью (шпинат, руккола) семенами чиа.

Подавайте салат с сыром и помидорами сразу после приготовления, охлажденным. Это блюдо можно включить в рацион правильного питания, тем, кто следит за своей фигурой и вегетарианцам. Приятного аппетита, друзья!

Если вы следите за своим весом и фигурой, обязательно готовьте кушанье по этим рецептам:

  1. Салат из сырой свеклы и моркови — всего 48 кКал;
  2. Салат с рукколой и свеклой  — всего 84 кКал;
  3. Фунчоза по-корейски  — всего 95 кКал.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Оливковое масло 0 15 0 134,7
Помидор 0,84 0,28 5,88 27,86
Каймак 1,3428 8,2188 0,9144 270
Уксус бальзамический 0,0245 0 0,8515 4,4
Шпинат 0,58 0,06 0,4 4,4
Семена чиа 1,3232 2,4592 3,3696 38,88
Всего в блюде 4 26 11 480
Всего в 1 порции 4 26 11 480
Всего в 100 граммах 1 11 5 214
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий