avatar

Простая творожная запеканка

Количество просмотров: 768

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 40 мин.

Количество порций: 8

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - полдник

Белки: г

Жиры: 1 г

Углеводы: 21 г

133 кКал
1
133
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Этот рецепт не только очень простой и быстрый, но и полностью соответствует концепции здорового питания. Творожная запеканка, приготовленная по этому рецепту может стать не только классическим детским завтраком, но и отличным полезным низкокалорийным десертом для всей семьи.

Ингредиенты

Приготовление

Творог для запеканки выбираем низкой жирности, а бананы — максимально спелые.
Творог протираем через сито или прогоняем полминуты в чаше блендера, чтобы избавиться от комочков и сделать его максимально пластичным и однородным.
Бананы режем на кусочки и также измельчаем в блендере до состояния кашицы.
Соединяем творог и банановое пюре.
Замешиваем основу для запеканки, добавляем просеянную предварительно муку. При желании можно добавить ванилин, корицу и сахар.
Выпекаем в мультиварке 30-40 минут. Подаем к столу, украсив дольками банана и сахарной пудрой.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Мука пшеничная высшего сорта 16,2 1,95 104,85 501
Творог 84 16 12 544
Банан 12 1,6 174,4 760
Всего в блюде 112 19 291 1805
Всего в 1 порции 14 2 36 225
Всего в 100 граммах 8 1 21 133
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий