avatar

Салат из морской капусты с тунцом

Количество просмотров: 1290

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник

Белки: 9 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 1 г

116 кКал
1
116
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Опять не салат, а сплошная польза и витамины! Попробуйте прекрасное сочетание ламинарии, тунца, помидоров и горчичной заправки! Мне очень понравился салат с морской капустой и тунцом, надеюсь, что и вам придется по вкусу.

Ингредиенты

Приготовление

Сейчас морскую капусту можно приобрести в различных соусах, я люблю маринованную, с морковью. Она и была использована для приготовления этого блюда. Берите любую, которую любите.

С ламинарии нужно слить всю жидкость, откинув ее на дуршлаг.

Вымытые помидоры порежьте небольшими кусочками. Очень хорошо брать для блюда сладкие помидорчики черри, их нужно будет порезать пополам.

Консервированный тунец избавьте от масляной заправки и добавьте к ламинарии и помидорам.

Полейте все оливковым маслом, перемешанным с зернами горчицы. Если заправка получилась слишком кислой, добавьте немного меда. Сразу подавайте салат с морской капустой и рыбой к столу, чтобы помидорчики сохранили форму и упругость. Очень вкусно!

Не устаю повторяться, что ламинария очень ценный продукт. Готовьте из нее всевозможные салаты. Помимо консервированной рыбы, как по этому рецепту, она также прекрасно сочетается:

Готовьте на здоровье!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Оливковое масло 0 15 0 134,7
Морская капуста 1,76 11,22 0 107,8
Помидор 0,6 0,2 4,2 19,9
Тунец консервированный 43,695 12,315 0 297
Соус горчица дижонская 1,98 2,54 1,06 28,6
Всего в блюде 48 41 5 588
Всего в 1 порции 24 20 2 294
Всего в 100 граммах 9 8 1 116
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий