avatar

Домашний смузи из фруктов и ягод

Количество просмотров: 132

Количество комментариев: 0

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей, Специальное питание

Белки: 2 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 11 г

69 кКал
1
69
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Очень вкусный, сытный и полезный напиток. Готовится очень быстро, Для его приготовления подойдут любые фрукты и ягоды. Предлагаю приготовить любимый смузи нашей семьи - бананово-черничный.

Ингредиенты

Приготовление

Попробуйте приготовить смузи, используя минимум продуктов. В такой коктейль не надо добавлять даже сахара, банан и черника содержат его предостаточно, конечно, если вы сладкоежка, то можете положить чуточку сахарного песка.

Большой банан (или 2 маленьких) надо очистить и крупно порезать.

В емкость для блендера положить куски банана и засыпать ягоды черники.

В этот же стакан налить молоко.

С помощью блендера измельчить содержимое стакана до однородной массы.

Готовый смузи разлить по стаканам. Он получается довольно густым, нежным на вкус.

Вместо молока можно использовать любые молочные напитки: кефир, ряженку, бифидок, сливки, ацидофилин. 

Такой коктейль является отличной альтернативой йогуртам с сомнительным составом.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Молоко 8,7 9,6 14,1 174
Банан 3 0,4 43,6 190
Черника 0,66 0,24 4,56 26,4
Всего в блюде 12 10 62 390
Всего в 1 порции 6 5 31 195
Всего в 100 граммах 2 1 11 69
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий