avatar

Творожно-яблочное суфле в микроволновке

Количество просмотров: 713

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 4

Назначение рецепта: На завтрак, Легкий завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - полдник, Для диеты, Для детей

Белки: 8 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 11 г

111 кКал
1
111
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Вкусное суфле из творога и яблок — простое и быстрое блюдо всего за несколько минут. Быстрый завтрак или просто лёгкий десерт, которым можно побаловать себя или преподнести гостям. Полезно детям и людям, следящим за своей фигурой и здоровьем.

Ингредиенты

Приготовление

Возьмём все необходимые ингредиенты. Количество творога можно немного увеличить. Если вы не любите очень сладкое, то не кладите сахар совсем. Можно приготовить изюм, корицу или лимонную цедру  — на ваше усмотрение.

В тарелку сложить сахар и творог. Желток аккуратно отделить от белка и добавить к остальным ингредиентам.

Яблоко натереть на крупной тёрке. Шкурку можно не счищать.

Всё тщательно перемешать. Я добавила корицу, поэтому смесь коричневатая.

Добавить яблоко и всё снова перемешать.

Белок взбить в отдельной посуде миксером, добавив щепотку соли.

Белок аккуратно переложить в тарелку и перемешать снизу вверх, чтобы сохранить его воздушность. Теперь можно положить горсть изюма или натёртый шоколад.

Разложить в формочки и поставить в микроволновку на 5 мин. на максимальной мощности. Затем готовое суфле вынимаем из печки, даём немного остыть и выкладываем на тарелку. Можно посыпать тёртым шоколадом или полить сиропом.

и выкладываем на тарел

Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Яблоко 0,704 0,704 17,248 91,52
Творог 21 4 3 136
Сахарный песок 0 0 19,96 79,8
Всего в блюде 28 10 40 385
Всего в 1 порции 7 2 10 96
Всего в 100 граммах 8 2 11 111
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий