avatar

Тыквенные панкейки

Количество просмотров: 130

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 25 мин.

Количество порций: 3

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

Белки: 5 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 22 г

125 кКал
1
125
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Тыква – без сомнения, королева осени среди овощей. Изобилие сортов и оттенков вкуса толкает на кулинарные эксперименты, готовим из нее супы, блинчики, каши и даже чизкейки. Предлагаю вашему вниманию нежные тыквенные панкейки c бананом и кардамоном. Восхитительный набор вкусов, слитый воедино в одном несложном блюде. Сметану купить не забудьте!

Ингредиенты

Приготовление

Для приготовления тыквенных ПП панкейков потребуется небольшой банан или половинка крупного, яйцо тоже возьмите маленькое, или используйте только желток. Кокосовое масло оставьте при комнатной температуре до размягчения, тогда будет очень удобно смазывать сковороду при помощи силиконовой кисти. Расскажу, как легко и быстро приготовить диетические тыквенные панкейки:

Тыкву хорошо помойте, разрежьте, удалите семечки при помощи ложки. Семечки освобождаю от лишних пленок, подсушиваю, чищу и использую для добавления в салат или чтобы посыпать сверху тыквенный суп-пюре, для красоты.

Срежьте жесткую кожицу. Порежьте небольшими кусочками, удобными для измельчения в блендере.

Сложите овощи в чашу.

Добавьте банан, очистив от кожицы и поломав его.

Высыпьте тростниковый сахар и кардамон по вкусу.

Муку с разрыхлителем и яйцо следом. Измельчите все ногой блендера. Если он не очень мощный, то лучше сначала взбить яйцо, сахар и банан, а затем постепенно вводить тыквенные кусочки и сухую смесь.

Разогрейте сковороду. Я воспользовалась в этот раз чугунной, толстой, чтобы панкейки лучше пропекались. Смажьте поверхность кокосовым или другим маслом.

На хорошо разогретую сковородку влейте немного смеси и разровняйте в блин нужного диаметра. Панкейки — это что-то среднее между блинами и оладьями, по размеру больше похожи на первые, а пышность форм, как у вторых.

Обжаренный блин переверните и готовьте с другой стороны. Так поступайте со всеми, смазывая сковороду маслом по необходимости.

Выкладывайте готовые пышные тыквенные панкейки на тарелку стопочкой. Подавайте со сметаной или медом, а, если хотите, полейте кленовым сиропом, это уж для самых сладкоежек. Я выложила немного кристаллов меда и посыпала корицей. Корица отлично звучит вместе с кардамоном! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Мука пшеничная высшего сорта 12,96 1,56 83,88 400,8
Молоко 3,77 4,16 6,11 75,4
Тыква 14 0,2 2 52
Банан 3 0,4 43,6 190
Разрыхлитель теста 0,005 0 0,98 3,95
Кардамон 0,1076 0,067 0,4047 3,11
Тростниковый сахар 0 0 32,1189 124,41
Кокосовое масло 0 0 0
Всего в блюде 40 11 169 928
Всего в 1 порции 13 3 56 309
Всего в 100 граммах 5 1 22 125
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий