avatar

Уха из зубатки

Количество просмотров: 11144

Количество комментариев: 0

Национальная кухня Русская

Время подготовки: 15 мин.

Время приготовления: 60 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На обед, На обед - первое, На ужин, На ужин - горячее, На полдник, Для детей - обед, Специальное питание

Белки: 10 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 5 г

88 кКал
1
88
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Зубатка — рыба с нежным, белым мясом, в ней совсем нет косточек, мякоть жирная и очень вкусная. Содержание витаминов и полезных жиров в ней очень велико. Но жарить зубатку сложно, она слишком водянистая. А вот суп из нее великолепен! Такая уха всегда получится насыщенной, сытной и наваристой. Обязательно попробуйте!

Ингредиенты

Приготовление

Зубатку различают нескольких видов. Для супа годится любая. Немного разморозьте рыбу перед приготовлением, хорошо промойте кусок, поскоблите ножом кожицу, снимая все лишнее.

Залейте водой, дайте закипеть, снимите пену. Готовьте 10 мин. Очищенный картофель порежьте кубиками и опустите в бульон. Варите 8-10 мин.

Займитесь приготовлением зажарки. Очищенные лук и морковь измельчите и пассеруйте на растительном масле до прозрачности лука.

Выньте на тарелку отварную рыбу. Отправьте овощи в суп. Добавьте лавровый лист и горошины перца.

Зубатку разберите от костей и кожи. Порежьте филе кусочками. Верните в бульон. Варите все вместе 10 минут.

Посолите уху, добавьте зелень. Свежую или замороженную. У меня замороженный лук. Как правильно замораживать зелень, смотрите в рецептах на нашем сайте. Готовьте еще около 5 мин., выключите нагрев, дайте супу настояться под крышкой некоторое время. Подавайте горячим. Прекрасная, густая, наваристая уха из зубатки придаст вам сил и согреет в холодные дни. Это настоящий суп бодрости! Кушайте с удовольствием и черным мягким хлебом. Приятного аппетита!

Зубатку, как довольно жирную рыбу, не стоит включать в рацион при желании сбросить вес. А вот восстановиться после болезни, набрать килограммы и улучшить самочувствие, благодаря активным кислотам и витаминам, она поможет несомненно. Дети просто обожают суп с нежными белыми филейками, поэтому в их рацион питания стоит вводить такую уху и блюда из зубатки регулярно. 

Пользу этого продукта сложно переоценить! При выборе кусочка в магазине, обратите внимание на его цвет. Если рыба заморожена, мясо должно быть белым, чистым, а если охлажденная, кусок не заветренный, свежий. Ешьте и будьте здоровы!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Морковь 1,95 0,15 10,35 52,5
Лук репчатый 1,12 0 8,32 32,8
Соль 0 0 0
Лавровый лист 0,152 0,168 0,974 6,26
Картофель 5 1 40,75 192,5
Перец душистый 0 0 0
Растительное масло 0 0 0
Лук зеленый 0,024 0,0006 0,094 0,42
Рыба Зубатка 112 35 0 763
Перец черный горошек 0 0 0
Всего в блюде 120 36 60 1047
Всего в 1 порции 120 36 60 1047
Всего в 100 граммах 10 3 5 88
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий