avatar

Запеканка из куриного филе

Количество просмотров: 495

Количество комментариев: 0

Время приготовления: 45 мин.

Количество порций: 4

Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для детей, Специальное питание

Белки: 12 г

Жиры: 9 г

Углеводы: 2 г

187 кКал
1
187
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Всем известно, что куриное филе очень полезно, но не все его любят. А запеканка из куриного филе, приготовленная по этому рецепту получится нежной, ароматной и очень аппетитной. Даже дети не откажутся от такого соблазнительного румяного кусочка этого блюда.

Ингредиенты

Приготовление

Для начала надо приготовить необходимые продукты.

Филе вымыть и мелко порезать.

Луковицу очистить от шелухи и мелко нашинковать. К мясу добавить лук, разбить яйцо, не забыть положить соль  и перец, перемешать.

На дно противня налить сливки и выложить в него массу. Поставить форму в разогретый до 180°С духовой шкаф.

Пока противень находится в духовом шкафу, займемся заливкой. Смешать натертый сыр,  порезанный чеснок и сливки.

Через 15 мин. достать форму. Печь не выключать, она нам понадобится.

Мясную начинку залить этой сырно-сливочной смесью. Снова убрать форму в духовой шкаф.

Через 20 мин. можно достать готовую румяную запеканку с курицей и сыром. 

Пока она горячая, разрезать ее на порционные куски и подать с любым гарниром. 

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Лук репчатый 1,05 0 7,8 30,75
Соль 0 0 0
Чеснок 0,48 0,008 2,64 11,92
Перец черный молотый 0,04872 0,06952 0,57696 2,104
Сливки 20% жирности 3,75 30 5,1 309
Твердый сыр 31,2 31,8 4,2 426,72
Куриное филе 58,92 8 1,6 652
Всего в блюде 101 75 22 1510
Всего в 1 порции 25 18 5 377
Всего в 100 граммах 12 9 2 187
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий