
Куриное филе по-корейски с соевой пастой
Количество просмотров: 2196
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Корейская
Время подготовки: 5 мин.
Время приготовления: 10 мин.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Раздельное питание
Ингредиенты
-
350 грамм (с бедра)
-
20 грамм
-
20 грамм
-
1 ст. ложка (паста соевая)
-
2 ст. ложки
-
1 грамм
-
5 грамм
-
0,3 ч. ложек
Приготовление
Рекомендую бедра от всей души. Хоть грудка и считается диетичнее и полезнее, но красное мясо всегда сочнее. Впрочем, решайте сами. Соевая паста добавит вам вкуса, и отлично выйдет любая часть птицы. Чистим и моем чеснок и имбирь. Сполоснем и обсушим петрушку. Приступим!
Имбирь порежьте мелкой соломкой. Чеснок как угодно. Хоть просто раздавите ножом и бросьте целиком. Разогрейте в сковороде масло и опустите в него овощи. Удобно воспользоваться сковородой-вок, так как в процессе мы будем все потряхивать весьма интенсивно.
К курице добавьте соевую пасту. У меня нейтральная, но очень пикантная. Пробовала разные, а люблю именно эту, не острую, с бархатной текстурой и нежным послевкусием бобов.
Трясем-мешаем все несколько минут, чтобы обжарить со всех сторон. Затем добавьте соевый соус и крупно смолотый черный перец. Вновь потряхивая перемешайте.
Добавьте зелень. Она, на самом деле, может быть любой, на ваш вкус. Я добавляю или петрушку или кинзу, но иногда люблю сделать такое блюдо и с базиликом.
Вы можете уже увидеть как распустилась от нагрева соевая паста, обволакивая каждый кусочек мякоти цыпленка и придавая ему совершенно неповторимый вкус. Это уже финишная прямая. Перемешиваем все вместе, доводим курочку до готовности.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Имбирь | 1,82 | 1,18 | 11,64 | 69,4 |
Чеснок | 1,2 | 0,02 | 6,6 | 29,8 |
Перец черный молотый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Растительное масло | 0 | 2,1 | 0 | 18,858 |
Приправы и специи | 1,971 | 0,5868 | 6,8958 | 45,9 |
Соевый соус | 3 | 0 | 3,33 | 25,33 |
Куриное филе | 51,555 | 7 | 1,4 | 570,5 |
Всего в блюде | 59 | 10 | 30 | 764 |
Всего в 1 порции | 29 | 5 | 15 | 382 |
Всего в 100 граммах | 12 | 2 | 6 | 164 |