avatar

Бананово-клубничный смузи

Количество просмотров: 563

Количество комментариев: 2

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Для детей

Белки: 2 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 22 г

121 кКал
1
121
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Пусть иностранное слово "смузи" вас не пугает — это густой коктейль. Ингредиенты могут быть самые разнообразные — фрукты овощи, растительное или коровье молоко. Я предлагаю вам приготовить клубнично-банановый смузи с одним очень полезным суперфудом.

Ингредиенты

Приготовление

Подготовим все необходимые ингредиенты для приготовления легкого, но в то же время очень сытного и питательного клубнично-бананового смузи. Нам понадобятся два достаточно крупных банана, лучше всего очень спелых. Клубнику я использую замороженную, чтобы при перемалывании она подтаяла и дала сок с водой, тогда коктейль получится не таким густым и его будет удобно пить. Если используете свежую ягоду, то киньте в ваш смузи немного льда. Или добавьте молока растительного или животного происхождения. В качестве суперполезной добавки у меня будут семена чиа. Вместо сахара  использую мед. Если ваш смузи получился и так достаточно сладким, то мед можно не добавлять.

Итак, как приготовить клубнично-банановый смузи. Бананы очищаем от кожуры, разрезаем на кусочки для более быстрого и качественного измельчения, и отправляем в блендер.

Блендерим бананы до тех пор, пока они не превратятся в пюре без комочков. Добавим замороженной клубники и блендерим до однородной консистенции. Теперь смесь должна стать жиже.

К смузи добавим 1 ч.л. меда, как следует размешаем.

Теперь самые главный и заключительный шаг — добавляем в бананово — клубничный коктейль семена чиа, перемешиваем их ложкой, равномерно распределяя по напитку.

Оставляем коктейль в покое на 7-10 мин., чтобы чиа успели набухнуть.

Готовый клубнично — банановый смузи разливаем по стаканам и подаем. Напиток получается в меру сладким, очень насыщенным по вкусу и крайне сытным. Начните день с такого легкого и полезного завтрака и ваш организ вас обязательно отблагодарит. Дети будут в восторге от такой фруктовой — ягодной вкусняшки. Приятного аппетита, друзья!

К сведению! Семена чиа ускоряют метаболизм, обеспечивают организм полезными веществами. Идеальный продукт для того, чтобы постройнеть.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Мед натуральный, пчелиный 0,096 0 9,636 39,36
Банан 3 0,4 43,6 190
Клубника 0,64 0,32 6 32,8
Семена чиа 4,135 7,685 10,53 121,5
Всего в блюде 7 8 69 383
Всего в 1 порции 3 4 34 191
Всего в 100 граммах 2 2 22 121
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
2 комментария
avatar

Очень интересное сочетание банана и клубники...

avatar

В паре они дают потрясающий вкус,  попробуйте! ) 

Оставить комментарий