Салака в сырной панировке
Количество просмотров: 9551
Количество комментариев: 0
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник, Для детей
По этому рецепту сама рыбка жарится очень быстро и сохраняет невероятную нежность и сочность, резко контрастируя с хрустящей сырной корочкой. Интересный рецепт для любителей жареной рыбы, которым хочется поэкспериментировать.
Ингредиенты
-
4 штуки
-
40 грамм
-
40 грамм
-
1 штука
-
пол вкусу
-
для жарки
-
по вкусу
-
по вкусу
Приготовление
Подготавливаем необходимые ингредиенты. Вместо салаки можно использовать и другую некрупную морскую рыбу. Например, сардины. Поиграться можно и со специями. Можно пробовать и экспериментировать.
Салаку чистим, разрезаем со стороны живота по всему хребту и раскрываем. У нас получаются такие рыбные «пластинки». Это не филе, поскольку хребет и кости остаются на месте. Со стороны шкурки делаем довольно глубокие надрезы. Так рыбка быстрее обжарится. Солим и перчим по вкусу.
Окунаем нашу рыбку в яйцо, после чего очень тщательно обваливаем в панировке. Постарайтесь, чтобы на рыбе оставалось как можно больше сырно-хлебных крошек. Ставим рыбу в панировке в холодильник минут на 15, чтобы сыр схватился и не отслаивался в процессе жарки.
Когда панировка схватилась, отправляем нашу рыбку на раскалённую сковородку, политую растительным маслом. Жарим рыбу с одной стороны на среднем огне.
Когда нижняя часть рыбы зарумянится, переворачиваем её и добиваемся золотистой корочки с другой стороны.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Перец черный молотый | 0 | 0 | 0 | — |
Петрушка | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 0 | 0 | — |
Твердый сыр | 10,4 | 10,6 | 1,4 | 142,24 |
Рыба салака | 204 | 75,6 | 0 | 1500 |
Сухари панировочные | 5,892 | 2,34 | 31,768 | 158 |
Всего в блюде | 226 | 93 | 33 | 1878 |
Всего в 1 порции | 113 | 46 | 16 | 939 |
Всего в 100 граммах | 17 | 7 | 2 | 141 |