
Оладьи из курицы и сыра
Ингредиенты
-
1 штука
-
1 стакан
-
1 стакан
-
2 штуки
-
1 ч. ложка
-
200 грамм
-
1 штука
-
7 грамм
-
3 грамма
-
2 стакана
Приготовление
Для приготовления оладьев из курицы подготавливаем все необходимые ингредиенты. Куриную грудку отвариваем до готовности, остужаем. При желании куриную грудку можно заменить филе. Сладкий перец (лучше всего подойдет красный) тщательно моем. Для приготовления понадобится блендер, но если его нет, можно воспользоваться обычным кухонным ножом.
Мясо куриной грудки рвем на кусочки небольшого размера. Если вы не планируете пользоваться блендером, мелко нарезаем.
Куриное филе и сладкий перец измельчаем при помощи блендера до однородной массы. Повторюсь, можно обойтись и без блендера — просто при помощи ножа измельчить перец и курицу, порезав их на небольшие кубики.
Кефир выливаем в глубокую посуду. Нагреваем, он должен быть чуть теплее комнатной температуры. Холодный использовать нельзя! Добавляем разрыхлитель, солим, перчим по вкусу. Оставляем на 10-15 мин.
Понемногу начинаем добавлять к этой массе муку. Лучше просеять ее через сито, чтобы в тесте не было комков.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кефир | 7,25 | 6,25 | 10 | 132,5 |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Мука пшеничная высшего сорта | 17,28 | 2,08 | 111,84 | 534,4 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Сыр сливочный | 11,86 | 68,48 | 8,14 | 684 |
Перец черный молотый | 0,1827 | 0,2607 | 2,1636 | 7,89 |
Растительное масло | 0 | 400 | 0 | 3592 |
Куриная грудка | 141,6 | 11,4 | 2,4 | 678 |
Перец сладкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Разрыхлитель теста | 0,01 | 0 | 1,96 | 7,9 |
Всего в блюде | 192 | 499 | 142 | 5819 |
Всего в 1 порции | 9 | 24 | 7 | 290 |
Всего в 100 граммах | 10 | 27 | 7 | 318 |