Перцы, фаршированные булгуром и овощами
Количество просмотров: 4219
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 40 мин.
Количество порций: 6
Назначение рецепта: На обед, На ужин, На праздник, Вегетарианское питание
Ингредиенты
-
4 штуки
-
1 штука
-
1 зубок
-
1 стакан
-
200 грамм (крем чиз)
-
4 ст. ложки
-
4 грамма
-
3 грамма
Приготовление
Для того, чтобы приготовить перец фаршированный булгуром и овощами, подготовим все необходимые ингредиенты и выложим их на рабочую поверхность. Перец выбирайте достаточно крупный. Перед приготовлением ополосните его прохладной водой и просушите. Томат берем среднего размера. Вместо крем чиза можно взять сливочный сыр, брынзу, рикотту, или даже майонез домашнего приготовления. Булгур можно заменить рисом, но тогда вкус не получится оригинальным.
Добавим в масло булгур, размешаем так, чтобы масло распределилось по всей крупе. Жарим его на среднем огне в течение 3-5 мин.
Накрываем крышкой и варим на медленном огне в течение 15 мин. Когда крупа готова, снимаем её с плиты и даём настояться под крышкой в течение 7-10 мин. Открываем крышку, чтобы крупа остыла до комнатной температуры.
Сладкий перец разрежьте пополам на 2 равные части. Очистите его от семян. Проделываем это с каждым из трёх перцев.
Выложите их на противень и отправьте в разогретую до 200°C духовку на 7-10 мин., чтобы они размягчились и немного подрумянились.
Теперь берем сливочный сыр, добавляем к нему соли, если ее недостаточно.
Перцы вытаскиваем из духовки и начиняем булгуром с овощами и крем чизом. Ставим обратно в духовку, разогретую до 180°C на 15-20 мин.
Когда на изделиях образовалась румяная корочка, вытаскиваем их из духовки и даем им немного остыть. Сервируем и подаем к столу.
Начинка у перчиков получилась очень нежная, сливочная, с пряной чесночной ноткой. За счет булгура блюдо получается очень сытным. Овощи придают фаршированным перцем сочности. Сами перчики отлично пропеклись и подрумянились. Такое блюдо отлично украсит любой праздничный стол. Приятного аппетита, друзья!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Подсолнечное масло | 0 | 79,92 | 0 | 719,2 |
Помидор | 0,84 | 0,28 | 5,88 | 27,86 |
Перец черный молотый | 0,1827 | 0,2607 | 2,1636 | 7,89 |
Перец сладкий | 5,2 | 0,4 | 19,6 | 104 |
Плавленый сыр | 41 | 46 | 5 | 600 |
Булгур | 17,22 | 1,82 | 80,64 | 478,8 |
Всего в блюде | 64 | 128 | 114 | 1943 |
Всего в 1 порции | 10 | 21 | 19 | 323 |
Всего в 100 граммах | 6 | 13 | 11 | 200 |