Смузи с овсянкой и фруктами
Количество просмотров: 3417
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 3 мин.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На завтрак, На ужин - десерт, Для детей
Предлагаю приготовить вкусный смузи, который может стать отличной заменой привычной овсяной каше на завтрак, зарядит энергией и бодростью на весь день. Такое блюдо очень полезно деткам, и едят они его с удовольствием.
Ингредиенты
-
1 штука
-
1 штука
-
0,5 стаканов
-
50 грамм
-
4 ст. ложки
-
4 ст. ложки
Приготовление
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Овсяную кашу залейте кипятком и дайте немножко постоять.
Замороженные ягоды промойте водой. Я даю смузи ребенку, поэтому чтобы оно не было таким холодным замачиваю на пару минут в горячей воде.
Банан и киви очистите от шкурки. Нарежьте на половинки.
Поместите все в емкость для взбивания.
Влейте сливки. Можно использовать вместо сливок молоко, кефир или йогурт без добавок.
Взбивайте все до однородной массы.Совет! Если вы используете кислые фрукты или просто любите сладкое можно добавить сахар или мед по вкусу.
Смузи готов! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Сливки | 1,25 | 10 | 2 | 102,5 |
| Овсяная крупа | 5,904 | 2,928 | 28,56 | 164,16 |
| Вода | 0 | 0 | 0 | — |
| Банан | 3 | 0,4 | 43,6 | 190 |
| Киви | 0,64 | 0,32 | 6,48 | 37,6 |
| Ягоды | 0,15 | 0 | 3,75 | — |
| Всего в блюде | 10 | 13 | 84 | 494 |
| Всего в 1 порции | 5 | 6 | 42 | 247 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 2 | 16 | 94 |