
Запеканка из чечевицы с овощами
Количество просмотров: 4813
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Русская
Время подготовки: 40 мин.
Время приготовления: 35 мин.
Количество порций: 6
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей
Ингредиенты
-
250 грамм (зеленая)
-
1 штука
-
2 зубка
-
1 штука
-
1 штука (красный)
-
1 штука (сельдерей черешковый)
-
2 штуки
-
2 штуки
-
100 грамм
-
1 ч. ложка (молотая)
-
2 грамма (по вкусу)
-
1 грамм (молотая)
-
2 ч. ложки
Приготовление
Для приготовления запеканки нам потребуются следующие ингредиенты: зеленая крупная чечевица, черешковый сельдерей, красный сладкий перец, морковь, лук, помидоры, чеснок, яйца, сыр, специи и пряности.
Чтобы сократить время на варку бобов перед приготовлением рекомендую залить их водой и оставить минимум на 4 часа.
Сначала займемся чечевицей. Выкладываем ее в кастрюлю и заливаем холодной водой, чтоб она покрывала ее полностью. Затем ставим на огонь и доводим до кипения. Варим после этого примерно 30-35 минут. Спустя 20 минут бобы нужно будет приправить солью. По мере выкипания воды, ее нужно будет подбавлять.
Если чечевица предварительно не замачивалась, то увеличьте время приготовления на 20-30 минут. Когда она станет мягкой, сливаем воду и оставляем остывать.
Пока варится главный ингредиент, займемся овощами. Очищенные от шелухи луковицу и зубчики чеснока мелко шинкуем. В глубокую сковородку наливаем растительное масло и разогреваем его. Выложив подготовленные овощи, обжариваем их 2-3 минуты, пока лук не станет прозрачным.
Подготовим морковь – очищаем ее от верхнего слоя и измельчаем, натерев на терке с крупными зубчиками. Выкладываем ее к луку и чесноку, обжариваем 5 минут.
Стебель сельдерея очищаем от грубых волокон, из перца вырезаем перегородки и удаляем семена. Нарезаем овощи мелкими кубиками и выкладываем к остальным в сковородку. Обжариваем в течение 5-7 минут.
Из помидоров вырезаем плодоножку, нарезаем крупными кубиками. Выкладываем к обжаренным овощам. Вместе с томатами добавляем соль и перец. Закрываем крышку, уменьшаем огонь и тушим в течение 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Затем их нужно будет остудить до комнатной температуры.
Готовую чечевицу перекладываем в миску, измельчаем погружным блендером. Однородности полученной массы добиваться не обязательно
Дно и стенки формы, в которой будет готовится запеканка, смазываем сливочным маслом. Перекладываем в нее подготовленное «тесто» и разравниваем.
Твердый сыр натираем на крупной терке и смешиваем его с молотой паприкой. Выкладываем сверху на заготовку и распределяем по всей поверхности.
Если вы хотите придать небольшую остринку блюду, то половину паприки замените молотым перцем чили.
Форму с запеканкой убираем в духовку, предварительно прогретую до 180°C. Через 30-35 минут блюдо готово!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Чечевица | 60 | 3,75 | 115,75 | 737,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Помидор | 1,68 | 0,56 | 11,76 | 55,72 |
Растительное масло | 0 | 14 | 0 | 125,72 |
Паприка сушеная | 0,56 | 0,52 | 2,16 | 11,28 |
Перец сладкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Корень сельдерея | 5,2 | 1,2 | 26 | 140 |
Твердый сыр | 26 | 26,5 | 3,5 | 355,6 |
Смесь перцев | 0,109 | 0,032 | 0,383 | 2,55 |
Всего в блюде | 111 | 57 | 185 | 1706 |
Всего в 1 порции | 18 | 9 | 30 | 284 |
Всего в 100 граммах | 7 | 3 | 12 | 114 |