Запеканка с макаронами и овощами в белом соусе
Ингредиенты
-
300 грамм
-
300 грамм
-
250 грамм
-
100 грамм
-
50 грамм
-
20 грамм
-
450 грамм
-
45 грамм
-
1 ч. ложка
-
1 ч. ложка
-
1 ч. ложка
-
1 ч. ложка
-
4 грамма
Приготовление
Подготовим все необходимое для приготовления запеканки. Если используете замороженные овощи, шампиньоны и зелень, то предварительно размораживать их не стоит. Сливочное масло вытащите из холодильника заранее, чтобы оно чуть подтаяло.
Холодную фильтрованную воду доводим до кипения, помещаем туда макароны и варим до готовности. Время приготовления зависит от сорта макарон, которые вы выбрали для своей запеканки. У меня это заняло 6 мин.
Пока макароны варятся, займемся остальными ингредиентами. Стручковую фасоль и шампиньоны выкладываем на хорошо разогретую сковороду с небольшим количеством сливочного масла.
Добавим смесь из итальянских трав, которая состоит из сушеных базилика, орегано, чабера, чеснока. Все перемешиваем и тушим минут 5.
Когда вода окончательно выпарилась из овощей, присоединяем к ним пюре из шпината, смешиваем и тушим еще 3-4 мин.
Когда овощи готовы, добавляем к ним сваренные макароны, равномерно распределяем ингредиенты между собой. Жарим все вместе еще около 3-5 мин.
Теперь приготовим белый сливочный соус. Первым делом растапливаем сливочное масло на сковороде. Важно не доводить его до кипения, иначе вкус соуса испортится.
Также быстро размешивая, небольшими порциями добавляем молоко. Вместо молока можно использовать нежирные сливки. Соус варим на маленьком огне. Стараемся перемешивать очень тщательно, чтобы мука не образовывала комочки. Если в процессе приготовления комочки все же образовались, процедите готовый соус через сито.
В конце приготовления добавляем к соусу тертый пармезан. Вместо пармезана подойдет любой соленый сыр твердых сортов на ваш вкус.
По румяной корочке вы поймете, что запеканка готова. Получается она очень нежной благодаря соусу, сочной из-за добавления большого количества овощей и сытной благодаря макаронам. Пряные специи придают ей изысканный вкус.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Мука пшеничная высшего сорта | 4,86 | 0,585 | 31,455 | 150,3 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,25 | 41,25 | 0,4 | 374 |
Молоко | 13,05 | 14,4 | 21,15 | 261 |
Мускатный орех молотый | 1,132 | 2,1604 | 0,7076 | 22,68 |
Сыр пармезан | 28,6 | 46,4 | 2,6 | 78,4 |
Перец черный молотый | 0,2436 | 0,3476 | 2,8848 | 10,52 |
Фасоль стручковая | 7,5 | 0,9 | 9 | 69 |
Паприка сушеная | 0,56 | 0,52 | 2,16 | 11,28 |
Шампиньоны | 10,75 | 2,5 | 2,5 | 67,5 |
Макароны | 33 | 3,9 | 211,5 | 1014 |
Итальянские травы | 0,496 | 0,26 | 1,04 | 10,36 |
Пюре из шпината | 2 | 0,1 | 2,5 | 16 |
Всего в блюде | 102 | 113 | 287 | 2085 |
Всего в 1 порции | 25 | 28 | 71 | 521 |
Всего в 100 граммах | 6 | 7 | 18 | 135 |