
Запеканка на сковородке
Количество просмотров: 2738
Количество комментариев: 0
Время приготовления: 45 мин.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На полдник
Люблю готовить запеканки на обед или полдник. Потому что это не только сытно, но и очень полезно. Ведь почти на 100 % состоит из овощей. Но после переезда в новый дом с духовкой на "Вы". Поэтому решила попробовать приготовить в этот раз запеканку на сковородке. Я такой вкусности давно не ела - слои пропеклись идеально, а верх запеканки получился воздушным, как облако. Приступим!
Ингредиенты
Жареный картофель
-
100 грамм
-
17 грамм
Тесто
-
50 грамм
-
25 грамм
-
25 грамм
-
1 грамм
-
20 грамм
Тушеная капуста
-
50 грамм
-
17 грамм
Омлет
-
45 грамм
-
17 грамм
-
-
-
45 грамм
Приготовление
Подготовьте сразу все ингредиенты. Приступаем к приготовлению первого слоя запеканки. Ее основа будет картофельной. Овощи нужно хорошенько помыть, почистить, порезать тонкими пластинками, дать стечь жидкости и обжарить на растительном масле, посолить по вкусу. Картофель не поленитесь, разложите для жарки по дну сковородки, избегая нескольких слоев.
Пока картофель обжаривается, займемся тестом (как на блины). В миске взбиваем молоко с яйцом, добавляем соль, соду, растительное масло и немного воды. Еще раз хорошенько перемешиваем. Добавляем просеянную через сито муку и размешиваем до однородности. Тесто должно получится по консистенции, как негустая сметана. Стремитесь, чтобы в тесте не было ни единого комочка.
Когда картофель обжарится хорошенько с одной стороны, поливаем небольшим количеством теста. Обжариваем до появления хрустящей корочки.
Готовим овощной слой нашей запеканки. На будущее скажу. Превосходной получится запеканка с фасолью в томатном соке или с несколькими видами сыра. Хороша начинка из куриного филе или ветчины. Я же решила приготовить исключительно полезную овощную запеканку. Нам понадобится немного капусты, лук и морковь (по желанию). Шинкуем овощи и тушим на медленном огне с добавлением растительного масла и нескольких ложек кипяченой воды.
Выкладываем на корж картофеля с тестом тонким слоем тушеную капусту. Можно капусту полить небольшим количеством теста и обжарить до готовности. Сложность этого этапа в умении аккуратно перевернуть лепешку. Если не уверены, что сумеете перевернуть, переходите к приготовлению омлета.
Остался последний — самый вкусный слой. Готовим омлет. Без него запеканка не запеканка. Именно это традиционное французское блюдо делает запеканку нежной. Поэтому отнеситесь к его приготовлению с должным вниманием.
В миске взбиваем 1 яйцо, 40 г молока, 1 ч. л. растительного масла и порубленный зеленый лук. Солим по вкусу.
Выливаем омлет в сковородку к полу готовой запеканке. Готовим под крышкой 10-15 мин. на слабом огне. Смотрите, чтобы блюдо не пригорело. Посыпаем обжаренным кунжутом и порубленным зеленым луком. Накрываем еще на минутку-две крышкой и даем настояться.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 8,255 | 7,085 | 0,455 | 102,05 |
Мука пшеничная высшего сорта | 5,4 | 0,65 | 34,95 | 167 |
Молоко | 2,03 | 2,24 | 3,29 | 40,6 |
Картофель | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Капуста белокочанная | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 14 |
Растительное масло | 0 | 51 | 0 | 457,98 |
Сода пищевая | 0 | 0 | 0 | — |
Кунжут | 0 | 0 | 0 | — |
Лук зеленый | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 18 | 61 | 57 | 858 |
Всего в 1 порции | 4 | 15 | 14 | 214 |
Всего в 100 граммах | 4 | 14 | 13 | 208 |