avatar

Как сделать диетические бутерброды с авокадо и зеленью на зерновом тосте

Количество просмотров: 79

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Белки: 3 г

Жиры: 10 г

Углеводы: 20 г

186 кКал
1
186
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Спелое авокадо настолько нежное по структуре, что можно его мазать на хлеб, как масло. Сытное, вкусное и ароматное блюдо к завтраку или для перекуса будет готово буквально за минуту. Поджарьте хрустящий тост из зернового хлеба и вы получите полезный бутерброд.

Ингредиенты

Приготовление

Выберите для этого бутерброда спелое авокадо, оно будет мягким при надавливании на кожицу. Жесткое авокадо должно несколько дней полежать, оно созреет при комнатной температуре. Авокадо сорта хаас, с черной кожицей, практически всегда мягкое внутри, но кожица у него такая жесткая, что не прогибается при надавливании.

Разделите вымытое авокадо на половинки, удалите косточку.

На сухой сковороде поджарьте тосты из зернового хлеба до легкой румяности.

Переложите тосты на тарелочку и немного остудите.

Намажьте мякоть авокадо на каждый кусочек жареного хлеба, посолите и поперчите, если любите. Украсьте зеленью и насладитесь хрустящим хлебом с нежной намазкой и нотками пряных трав. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Авокадо 3,36 25,2 15,12 268,8
Соль 0 0 0
Свежая зелень 0 0 0
Хлеб 5,67 0,77 34,16 175
Всего в блюде 9 25 49 443
Всего в 1 порции 4 12 24 221
Всего в 100 граммах 3 10 20 186
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий