Бутерброды с яйцом, сыром и свежей зеленью ПП
olya,
Количество просмотров: 9714
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Домашняя
Время подготовки: 5 мин.
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - ужин, Для детей - полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей
Ингредиенты
-
4 штуки
-
80 грамм
-
2 штуки
-
40 грамм
-
1 веточка
-
1 веточка
Приготовление
Приготовим все необходимые ингредиенты. Чтобы бутерброды можно было смело отнести к разделу правильного питания, возьмите полезный хлеб, например, с отрубями, злаками или геркулесовый. 2 куриных яйца отварите в крутую и остудите. Сыр можете взять любой на ваш вкус, но только не плавленый. Веточки укропа и петрушки промойте в теплой воде и удалите у основания толстую часть. Сливочное масло приготовьте обязательно натуральное, а не спред.
4 ломтика хлеба толщиной 1-1.5 см, не тоньше, иначе они будут прогибаться под тяжестью остальных ингредиентов, намажьте равномерно размягченным при комнатной температуре сливочным маслом.
К ПП бутербродам с яйцом, сыром и свежей зеленью предлагаю добавить веточку зеленого лука, но лук не все любят, поэтому не настаиваю.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Масло сливочное | 0,2 | 33 | 0,32 | 299,2 |
Укроп | 0,075 | 0,015 | 0,189 | 1,2 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Сыр Гауда | 20 | 20,8 | 1,6 | 284,8 |
Хлеб с отрубями | 176 | 68 | 876 | 4960 |
Всего в блюде | 209 | 132 | 879 | 5704 |
Всего в 1 порции | 52 | 33 | 219 | 1426 |
Всего в 100 граммах | 9 | 5 | 39 | 256 |