avatar

Мексиканская тортилья с начинкой из курицы и овощей

Количество просмотров: 1097

Количество комментариев: 0

Время приготовления: 30 мин.

Количество порций: 6

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих

Белки: 10 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 2 г

117 кКал
1
117
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Такая легкая, красивая и вкусная закуска понравится всем. Готовится тортилья с курицей и овощами быстро и просто, а выглядит очень эффектно, просто невозможно устоять, чтобы не попробовать.

Ингредиенты

Приготовление

Для приготовления такой необычной легкой закуски можно использовать готовые пшеничные лепешки или лаваш. Овощи помыть.

Лук почистить, покрошить. Сладкий перец разрезать пополам, удалить семена и порезать кубиками или соломкой. Затем поджарить лук и перец на растительном масле.

Куриное мясо порезать на маленькие кусочки и тоже пожарить на растительном масле до готовности.

Помидор мелко порезать.

С огурца можно снять кожуру, а можно сразу порезать кубиками или соломкой.

Приготовить заправку: смешать майонез и томатную пасту или кетчуп.

Поджаренную остывшую курицу и все подготовленные овощи соединить, добавить заправку, но не всю. Часть ее нам пригодится для смазывания лепешек.

Пшеничные лепешки разрезать на две части. Каждую промазать заправкой.

Выложить на лепешки листья салата.

В середину положить приготовленную начинку.

Аккуратно завернуть лепешки в виде рулета. Вот и все! Пробуйте и угощайте близких.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Лук репчатый 1,05 0 7,8 30,75
Соль 0 0 0
Майонез 1,8 50,25 2,925 470,25
Огурец 1,2 0,15 4,2 22,5
Салат 3,75 0,5 5 40
Помидор 0,84 0,28 5,88 27,86
Растительное масло 0 45 0 404,1
Куриная грудка 141,6 11,4 2,4 678
Перец сладкий 1,3 0,1 4,9 26
Тортилья 0,168 0,166 1,092 6,54
Томатная паста 1,4 0,375 4,175 23
Всего в блюде 153 108 38 1729
Всего в 1 порции 25 18 6 288
Всего в 100 граммах 10 7 2 117
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий