avatar

Быстрый гарнир из пекинской капусты

Количество просмотров: 7779

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей

Белки: 2 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 3 г

50 кКал
1
50
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Гарнир из тушеной пекинской капусты совершенно универсален. Его можно подать к птице, мясу, рыбе и использовать как самостоятельное блюдо. Почему нет? Пекинскую капусту мы часто шинкуем для свежих салатов, она весьма популярна в этом качестве. А попробуйте хоть раз приготовить ее на гарнир. Тушеная пекинская капуста такая нежная и вкусная, что непременно понравится всем!

Ингредиенты

Приготовление

Можно нарезать китайскую капусту с белой стороны, а можно использовать и зеленую ее часть. Готовить мы будем очень быстро, чтобы не перетушить гарнир до излишней мягкости. И первым делом займемся луком.

Очистите головку, сполосните ее и порежьте мелкими кубиками. Разогрейте на сковороде растительное масло и опустите кусочки лука в него для обжаривания.

Готовьте, помешивая до прозрачности и размягчения лука.

Теперь нашинкуйте тонко пекинку, сполоснув и обсушив ее. Поместите капусту к луку и прибавьте нагрев. Активно помешивайте, обжаривая пару минут.

Добавьте в сковороду немного воды, около двух столовых ложек, сразу закройте крышку и тушите блюдо до выпаривания жидкости. Посолите, перемешайте.

Получается нежная тушеная капуста, мягкость ее регулируйте на свой вкус, можно оставить кусочки немного с хрустом, если вы больше любите немного аль денте. Главное — не перестараться, чтобы не получить размазню.

Разбейте в мисочку яйцо.

Взбейте венчиком или вилкой до объединения белка и желтка.

Влейте омлетную массу в капусту и быстро размешивайте лопаточкой, чтобы яйцо схватилось по всему блюду. Оно добавит сытности нашему гарниру.

Когда яйцо обжарилось, выключайте нагрев и перекладывайте гарнир на тарелку.

Подавайте к столу, как сопровождение для мясного гуляша, обжаренной курице или тушеной рыбе. Вкусно и просто с мягким хлебом. Попробуйте!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Лук репчатый 1,05 0 7,8 30,75
Соль 0 0 0
Растительное масло 0 7 0 62,86
Капуста пекинская 3,6 0,6 6,09 48
Всего в блюде 11 13 14 220
Всего в 1 порции 5 6 7 110
Всего в 100 граммах 2 3 3 50
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати
0 комментариев

Оставить комментарий