Домашняя шаурма
Мой муж очень любит шаурму. Но так как покупной шаурме я не доверяю, я приспособилась готовить ему любимое лакомство самостоятельно. При этом я знаю, какой свежести и какого качества продукты я туда кладу. Также я стараюсь всегда делать шаурму наименее калорийной. Поэтому с удовольствием ем ее сама и предлагаю ребенку.
Ингредиенты
-
2 штуки
-
300 грамм
-
400 грамм
-
1 штука
-
50 грамм
-
1 ст. ложка
-
1 ч. ложка
-
1 ч. ложка
-
150 грамм
-
250 грамм (можно взять квашеную)
-
100 грамм
-
100 грамм
Приготовление
Начинаем мы свою работу с подготовки всех необходимых ингредиентов и доведения их до необходимой кондиции. Ингредиентов у нас много, поэтому процесс подготовки займет у нас большую часть времени приготовления шаурмы.
Постоянно помешивая, обжариваем картофель в растительном масле на небольшом огне без крышки до полной готовности. Присаливаем картошку в самом конце приготовления, чтоб она не потеряла свою форму. Зажаривать до хруста картофель не стоит, чтоб он потом неожиданно не скрипел на зубах.
Курицу отвариваем в подсоленной воде с лавровым листом, так как нам для шаурмы понадобится ароматное мясо. Если у вас куриное филе, его лучше обжарить на сковороде кусочками, чтоб оно было более сочным.
Аккуратно отделяем куриное мясо от кости. Кожу использовать не будем. После этого мясо еще немного измельчаем.
Репчатый лук промываем, очищаем, мелко нарезаем ножом и маринуем в смеси воды и столовой ложки уксуса, с добавлением чайной ложки соли и сахара. Маринад поможет убрать горечь и излишний аромат лука. В маринаде лук должен побыть хотя бы минут 10.
Теперь раскладываем на чистом столе лаваш. Если он у вас больших размеров, его можно разрезать на 2 части. Но в любом случае, помним, что порции у нас получится две, так что все заготовки используем наполовину. Выкладываем на переднюю часть лаваша майонез (я беру майонез минимальной жирности – 30%), томатную пасту (можно заменить томатным соусом), измельченное куриное мясо, жареный картофель (он должен к этому времени полностью остыть), квашеную капусту и маринованный лук. Вместо квашеной капусты также можно взять салат из свежей капусты или немного корейской моркови.
Начинаем сворачивать лаваш с заполненного конца. После того как начинка окажется под слоем лаваша, заворачиваем лаваш по бокам и продолжаем скручивание до самого конца.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 2,4 | 67 | 3,9 | 627 |
Картофель | 8 | 1,6 | 65,2 | 308 |
Уксус | 0 | 0 | 0,45 | 1,65 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Капуста белокочанная | 4,5 | 0,25 | 11,75 | 70 |
Растительное масло | 0 | 50 | 0 | 449 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 7,984 | 31,92 |
Лаваш | 10,92 | 1,44 | 64,2 | 330 |
Курица | 54,6 | 55,2 | 0 | 714 |
Томатная паста | 5,6 | 1,5 | 16,7 | 92 |
Всего в блюде | 87 | 176 | 177 | 2654 |
Всего в 1 порции | 43 | 88 | 88 | 1327 |
Всего в 100 граммах | 5 | 11 | 11 | 168 |