Отбивные из мяса индейки
Количество просмотров: 3484
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 30 мин.
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 6
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, На праздник
Мясо индейки низкокалорийное и очень вкусное мясо. Оно хорошо усваивается организмом и подходит для диетического питания, каким способом оно не было бы приготовлено. Я предлагаю приготовить сегодня отбивные. Отбивные из индейки можно подавать как на ужин, так и на обед, а также приготовить в качестве основного блюда к праздничному столу.
Ингредиенты
-
400 грамм
-
1 штука
-
2 ст. ложки
-
70 грамм
-
3 ст. ложки
-
0,5 ч. ложек
-
0,5 ч. ложек
Приготовление
Для приготовления отбивных я буду использовать стейки из индейки, которые сейчас можно найти в любом магазине. Панировочные сухари я буду использовать пшеничные.
Мясо обмываем и хорошенько просушиваем бумажными полотенцами. Толстые стейки разрезаем вдоль на два куска. Каждый кусочек заворачиваем в пищевую плёнку и отбиваем специальным молоточком для приготовления отбивных.
Каждую отбивную солим, перчим и смазываем майонезом с двух сторон. Мясо индейки должно полежать хотя бы двадцать минут, чтобы промариноваться. Вы можете пожарить столько кусочков, сколько вам необходимо, а остальные сложить в закрывающуюся посуду и хранить в холодильнике до трёх дней.
На другую тарелочку насыпаем панировочные сухари. Можно воспользоваться мукой, тогда отбивную нужно обмакнуть сначала в муку, потом в яйце и снова в муке.
На сковороду нальём растительное масло и разогреем его. Каждую отбивную обмакиваем в яйце, а затем в сухарях и сразу выкладываем на сковороду. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. Мясо индейки мягкое, отбитое и промаринованное и поэтому не требует длительной жарки. Достаточно 2-3 минуты на каждую сторону.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 1,2 | 33,5 | 1,95 | 313,5 |
Перец черный молотый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Растительное масло | 0 | 45 | 0 | 404,1 |
Филе индейки | 53,16 | 63,84 | 0 | 804 |
Сухари панировочные | 10,311 | 4,095 | 55,594 | 276,5 |
Всего в блюде | 71 | 152 | 59 | 1881 |
Всего в 1 порции | 11 | 25 | 9 | 313 |
Всего в 100 граммах | 11 | 24 | 9 | 302 |