avatar

Ролл с кальмаром и сыром

Количество просмотров: 389

Количество комментариев: 0

Национальная кухня: Домашняя

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник

Белки: 14 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 17 г

203 кКал
1
203
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Быстро и просто, хрустяще снаружи и нежно внутри, очень вкусно. Отлично для завтрака или быстрого перекуса. Кальмар и моцарелла, немного зелени, лаваш и соус. Ничего сверхъестественного, но так аппетитно! Давайте приготовим ролл с кальмаром и сыром.

Ингредиенты

Приготовление

Я готовила вчера салат с рисом и кальмарами, тот, что с соленым огурчиком, и у меня остался лишний отварной уже моллюск. Сегодня я сделала из него ролл к полднику. Если вы берете сырого кальмара, сперва очистите его, а после отварите минуты 4 в кипящей воде с солью и ложкой уксуса. Чуть остудите и готовьте ролл.

Смажьте лаваш майонезом при помощи силиконовой кисточки.

Кальмара порежьте колечками и разложите на соус.

Сверху пристройте пару ломтиков моцареллы.

Немного рубленого зеленого лука и петрушки идут следом.

Заверните ролл.

Обжарьте его 3 минутки в мультипекаре (панели гриль) или просто на сухой сковороде.

Подавайте разрезав пополам. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Майонез 0,288 8,04 0,468 75,24
Сыр моцарелла 5,4 7,2 0 72
Свежая зелень 0,0178 0,0055 0,0415 0,255
Кальмар 18 2,2 2 100
Лаваш 5,46 0,72 32,1 165
Всего в блюде 29 18 34 412
Всего в 1 порции 29 18 34 412
Всего в 100 граммах 14 8 17 203
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий