Рыбка на гриле
Количество просмотров: 3435
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 240 мин.
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 3
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, На праздник, Новый год, 8 марта, День Рождение, Для беременных и кормящих, Для детей, Пасха
Скумбрия на гриле - очень вкусное и полезное блюдо. Поскольку у нее белое мясо и оно обогащено омега-3 полезными кислотами, то идеально подходит для питания детей от 2-х лет, беременных, кормящих, диабетиков, людей занимающихся спортом. Само по себе мясо скумбрии очень сочное, с ярко выраженным вкусом, по этому для приготовления нужно минимум специй и приправ.
Ингредиенты
-
3 штуки (около килограмма общего веса)
-
1 штука
-
50 грамм
-
-
по вкусу
-
2 горошины
Приготовление
Рыбу нужно помыть и очистить от внутренностей. Затем хорошо вымыть внутри. На тушке не должно быть разрывов или каких-либо других повреждений. Это может означать, что скумбрия была заморожена не свежей или неправильно хранилась.
Обработанную рыбу слегка натираем солью, складываем в емкость и, накрыв пищевой пленкой или крышкой, отправляем ненадолго в холодильник.
Достаем скумбрию из холодильника, добавляем к рыбе пару горошин душистого перца и заливаем все маринадом. Маринад должен покрыть рыбу минимум на одну треть. Отставляем скумбрию мариноваться на 4-5 ч в холоде.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Перец черный молотый | 0 | 0 | 0 | — |
Перец душистый | 0 | 0 | 0 | — |
Лимон | 0,66 | 0,18 | 5,4 | 17,4 |
Соевый соус | 3 | 0 | 3,33 | 25,33 |
Рыба скумбрия | 378 | 277,2 | 0 | 4011 |
Всего в блюде | 381 | 277 | 8 | 4053 |
Всего в 1 порции | 127 | 92 | 2 | 1351 |
Всего в 100 граммах | 17 | 12 | 0 | 183 |