Фруктовый салат с йогуртом и проростками овса
Количество просмотров: 1561
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 1 мин.
Время приготовления: 5 мин.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На обед - десерт, На ужин - закуска, На ужин - десерт, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Ингредиенты
-
2 ст. ложки (пророщенный овес)
-
30 грамм
-
30 грамм
-
30 грамм
-
2 ст. ложки
Приготовление
Подробное описание, как прорастить овес в домашних условиях, есть на нашем сайте. Непременно воспользуйтесь рецептом, очень полезно.
Возьмите крепкое яблоко, сладкую грушу, сочный мандарин. Добавьте к ним любимый йогурт и пару ложек пророщенных злаков. Вот и всё, что нужно, чтобы приготовить вкусный и витаминный салат из фруктов с йогуртом и проростками овса!
Теперь очередь йогурта, того, который вам больше всего нравится. Две столовых ложек для заправки свежих фруктов и злаков.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яблоко | 0,12 | 0,12 | 2,94 | 15,6 |
Йогурт | 1,476 | 0,54 | 2,124 | 20,52 |
Овсяная крупа | 2,952 | 1,464 | 14,28 | 82,08 |
Мандарин | 0,243 | 0,093 | 3,402 | 15,9 |
Груша | 0,12 | 0,09 | 3,27 | 12,6 |
Всего в блюде | 4 | 2 | 26 | 146 |
Всего в 1 порции | 4 | 2 | 26 | 146 |
Всего в 100 граммах | 3 | 1 | 17 | 97 |