avatar

Фруктовый салат с йогуртом и проростками овса

Количество просмотров: 275

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 1 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На обед - десерт, На ужин - закуска, На ужин - десерт, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей

Белки: 3 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 17 г

97 кКал
1
97
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Ну что, вы готовы порадовать свой организм завтраком чемпионов? Мы готовы! Давайте покажу вам как просто это сделать. Витамины, минералы, энергия, польза и вкус гарантированы!

Ингредиенты

Приготовление

Подробное описание, как прорастить овес в домашних условиях, есть на нашем сайте. Непременно воспользуйтесь рецептом, очень полезно.

Возьмите крепкое яблоко, сладкую грушу, сочный мандарин. Добавьте к ним любимый йогурт и пару ложек пророщенных злаков. Вот и всё, что нужно, чтобы приготовить вкусный и витаминный салат из фруктов с йогуртом и проростками овса!

Мандарин почистите, порежьте на небольшие кусочки, удаляя семечки.

Добавьте не крупно порубленную грушу.

Яблоко, нарезанное кусочками. Можно снять кожицу, А можно оставить ее, как больше любите.

Пара столовых ложек овсяных проростков отправляются к фруктам.

Теперь очередь йогурта, того, который вам больше всего нравится. Две столовых ложек для заправки свежих фруктов и злаков.

Перемешайте компоненты и сразу приступайте к завтраку. Вот так все получилось быстро, вкусно и очень полезно! Приятного аппетита.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яблоко 0,12 0,12 2,94 15,6
Йогурт 1,476 0,54 2,124 20,52
Овсяная крупа 2,952 1,464 14,28 82,08
Мандарин 0,243 0,093 3,402 15,9
Груша 0,12 0,09 3,27 12,6
Всего в блюде 4 2 26 146
Всего в 1 порции 4 2 26 146
Всего в 100 граммах 3 1 17 97
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий