Главная / Рецепты / Салаты / Из пророщенных бобов и злаков

Салат из свежих овощей и пророщенного маша

ElenaLeonova, 15 апреля 2019, 13:36

Количество просмотров: 5610

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 1 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей

Белки: 2 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 5 г

108
кКал

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Теги:

Хоть я и полюбила теперь пророщенный овёс, но маш мне по-прежнему очень симпатичен. Его приятный молочно - гороховый вкус, нежность зёрнышек и неизменная польза, по-прежнему обогащают мой повседневный стол. Сегодня добавлю к нему свежие огурцы, помидоры и ароматную кинзу. Попробуем что получится?

Ингредиенты

Приготовление

Три способа, как проращивать маш, подробно описаны на нашем сайте. Поверьте, это очень просто и быстро. Попробуйте хотя бы раз, вы обязательно оцените пользу и вкус.

Салат из свежих овощей и пророщенного маша готовится за 5 минут и витамины, минералы, энергия, польза и вкус обеспечены!

Вымоем и обсушим все овощи и зелень. В салатницу не крупно порежем огурчик.

Добавим к нему мясистую помидорку, измельчив кубиками.

Щедро сдобрите всё это пророщенным машем.

Порвём или порежем к овощам веточки кинзы.

Заправим всё это великолепие оливковым маслом и перемешаем. Посолим, если надо.

Угощайтесь! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	кКал
Кинза	0,105	0,025	0,045	1,15
Соль	0	0	0	—
Огурец	0,96	0,12	3,36	18
Оливковое масло	0	20	0	179,6
Помидор	0,48	0,16	3,36	15,92
Маш	3,525	0,3	6,9	45
Всего в блюде	5	20	13	259
Всего в 1 порции	5	20	13	259
Всего в 100 граммах	2	8	5	108