
Салат из свежей капусты с куриным мясом и сыром
Количество просмотров: 2326
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 30 мин.
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 6
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник
Очень нежный салат с запахом свежести. Такой салат пополнит ваш организм витаминами и минеральными солями - он малокалорийный и подходит даже тем, кто держит диету. Данный рецепт не требует большого выбора ингредиентов, салат очень просто и быстро готовится.
Ингредиенты
-
500 грамм
-
400 грамм
-
60 грамм
-
3 ст. ложки
-
50 грамм
-
3 грамма
Приготовление
Приготовьте заранее все необходимые по рецепту продукты. Правильно выберите капусту. Кочан посильнее надавите, если он тугой, значит капуста зрелая и салат получится хрустящим. Майонез можете взять любой, на ваш вкус. Вместо майонеза можно использовать не жирную сметану. Сыр любых твердых сортов.
Налейте в не большую кастрюлю воду, немного подсолите. Положите куриную грудку, доведите воду до кипения и варите мясо примерно 15-20 мин.
Возьмите кочан капусты, разрежьте и удалите кочерыжку. С листьев тоже желательно удалить утолщенные места. Покрошите капусту в мелкую соломку.
Когда куриная грудка сварится, достаньте мясо из воды и остудите. Затем покрошите его на мелкие кусочки.
Возьмите вместительную чашку, положите в нее нашинкованную капусту. Слегка посолите и перемешайте. Дайте постоять минут 5. Затем слегка помните руками, чтобы капуста стала мягче. Положите в капусту натертый сыр и куриное мясо. Хорошо перемешайте. Добавьте майонез и опять тщательно перемешайте. Сухарики добавьте перед подачей на стол, так же хорошо перемешав. Если требуется, еще посолите.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 1,8 | 50,25 | 2,925 | 470,25 |
Сыр маскарпоне | 2,88 | 24,9 | 2,88 | 247,2 |
Капуста белокочанная | 7,2 | 0,4 | 18,8 | 112 |
Куриная грудка | 118 | 9,5 | 2 | 565 |
Сухарики | 8 | 0,5 | 35 | 167,5 |
Всего в блюде | 137 | 85 | 61 | 1561 |
Всего в 1 порции | 22 | 14 | 10 | 260 |
Всего в 100 граммах | 12 | 7 | 5 | 143 |