Томатный суп с консервированной горбушей и рисом
Количество просмотров: 1734
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Итальянская
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 35 мин.
Количество порций: 10
Назначение рецепта: На обед, На обед - первое, На ужин - горячее, На праздник, Для диеты, Для детей
Ингредиенты
-
70 грамм
-
12 стаканов
-
2 банки
-
1 штука
-
2 зубка
-
300 грамм (протертые томаты консервированные)
-
1 ч. ложка
-
3 веточки
-
2 ч. ложки (для обжарки)
-
2 ч. ложки
-
1 грамм
-
1 банка
Приготовление
Для приготовления нашего первого блюда понадобятся следующие ингредиенты: вода, рис, зеленые оливки, консервированная горбуша, консервированные протертые томаты, репчатый лук, чеснок, зелень (петрушка), ароматные травы, специи (соль и свежемолотая смесь перцев) и растительное масло (для обжарки).
Так как рис в этом рецепте нуждается в более длительной термообработке, по сравнению с другими продуктами, в начале займемся его приготовлением. Крупу промываем сначала под горячей, затем под холодной проточной водой, чтобы смыть лишний крахмал. Воду в кастрюле кипятим, подсаливаем и выкладываем в нее рис. Еще раз доводим до кипения и снимаем небольшую пенку, которая образуется на поверхности.
Рис для этого рецепта лучше всего брать длиннозерный – он меньше разваривается и блюда с ним выглядят более аппетитно. Хорошо подойдут такие сорта, как басмати, индика. А вот сорт жасмин лучше не использовать, так как у него специфический аромат.
Консервированную горбушу открываем, сливаем из нее жидкость в половник и выливаем в кастрюлю к рису, чтобы крупа успела впитать в себя рыбный вкус и аромат. Поэтому для рецепта лучше всего будет использовать рыбу в собственном соку, а не в масле. Варим, пока рис не станет мягким – для этого нам понадобится примерно 15-20 минут (все зависит от выбранного вами сорта риса, более точное время варки обычно можно найти в информации на упаковке).
Пока варится рис, займемся остальными ингредиентами. Зубки чеснока и репчатый лук освобождаем от шелухи. Затем как можно мельче шинкуем и обжариваем на хорошо прогретом подсолнечном масле 1-2 минуту. За это время лук и чеснок должны поменять свой цвет на прозрачный.
Обычный репчатый лук можно заменить красным – он придаст супу более яркую сладковатую нотку.
В сковородку, к слегка обжаренным овощам, выливаем протертые томаты. Полученную смесь солим, перчим и приправляем смесью пряных трав. Тушим на небольшом огне около 5 минут.
Консервированные помидоры можно заменить томатным соком или свежими томатами. Снимаем с них кожицу и измельчаем мякоть, переложив ее в чашу блендера. Или же можно протереть ее с помощью мелкого сита и пестика.
Смесь ароматных трав можно использовать готовую или собрать по своему вкусу из сушеной пряной зелени.
Из зеленых оливок сливаем жидкость, перекладываем их в кипящую томатную массу и готовим 5 минут.
Лучше всего для приготовления супа подойдут оливки без косточек. Но можно готовить, взяв фаршированные лимоном, креветками, лососем или миндалем.
Консервированную горбушу выкладываем на тарелку и разламываем вилкой на небольшие кусочки. Выкладываем в сковородку к подготовленным ингредиентам и готовим все вместе еще 1-2 минуты.
Для этого рецепта не принципиально, консервы из каких сортов красной рыбы вы приобрели. Помимо горбуши это может быть нерка, семга, кижуч или форель.
Содержимое сковородки перекладываем в кастрюлю к рису. Суп доводим до кипения и варим еще примерно 2-3 минуты. Спустя указанное время рекомендую попробовать наше первое блюдо и, при необходимости, добавить нужное количество соли и перца.
Зелень шинкуем, выкладываем в кастрюли и готовим еще в течение 1 минуты.
Я взяла для этого блюда петрушку, но можно использовать любую другую пряную зелень. Так как суп у нас получился в итальянском стиле, сюда отлично подойдет свежий зеленый базилик.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Рис | 4,9 | 0,7 | 55,3 | 238 |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Петрушка | 0,555 | 0,06 | 1,14 | 7,05 |
Оливки | 1,12 | 14,98 | 8,82 | 161 |
Растительное масло | 0 | 14 | 0 | 125,72 |
Горбуша консервированная | 100,32 | 27,84 | 0 | 652,8 |
Итальянские травы | 0,496 | 0,26 | 1,04 | 10,36 |
Смесь перцев | 0,109 | 0,032 | 0,383 | 2,55 |
Томатный сок | 3 | 0,3 | 8,7 | 54 |
Всего в блюде | 112 | 58 | 85 | 1294 |
Всего в 1 порции | 11 | 5 | 8 | 129 |
Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 2 | 31 |