avatar

Бутерброды с творожной пастой и яйцом ПП

Количество просмотров: 1812

Количество комментариев: 0

Национальная кухня: Домашняя

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, Вегетарианское питание, Для детей, Специальное питание

Белки: 9 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 37 г

239 кКал
1
239
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Вы любите плотно и вкусно позавтракать? Если любите, то рекомендую приготовить по моему рецепту бутерброды с творожной пастой и яйцом ПП. Завтрак должен быть не только сытным и вкусным, но и полезным. Приготовим бутерброды на каком-нибудь полезном хлебе, например с отрубями и в творожную пасту добавим свежей зелени и немного чесночка. Творог, яйца и все остальные ингредиенты справедливо можно отнести к продуктам для правильного питания - вот вам и завтрак ПП. Начните день с полезного, вкусного и сытного, тогда и он принесет вам свои полезные результаты.

Ингредиенты

Приготовление

Приготовим все необходимые ингредиенты. Хлеб с отрубями можете заменить на любой вам понравившийся, например геркулесовый или ржаной, такой хлеб тоже относится к ПП. Творог рекомендую взять 5%, так он маложирный, но достаточно содержит кальция, если брать обезжиренный, то кальция в нем на самом деле очень мало. А если творог будет домашним, то можете брать любой жирности, польза натуральности превосходит пользу малокалорийности. Майонез рекомендую оливковый или йогуртовый, нежирный. 2 небольших яйца отварите.

Свежий укроп тщательно промойте в теплой воде, встряхните, чтобы убрать лишнюю жидкость. Отрежьте слишком толстый стебель у основания и мелко порубите ножом. Зубчик чеснока очистите и измельчите на чеснокодавилке или натрите на мелкой терке. Если чеснок не употребляете на завтрак, исключите этот ингредиент.

Приготовим творожную пасту. Соедините на отдельной тарелке 50г творога комнатной температуры, майонез, рубленую зелень и измельченный чеснок. Все тщательно перемешайте.

Творожная паста готова, разделите ее пополам для двух бутербродов.

Вареные яйца порежьте маленькими кубиками и также поделите пополам.

Куски хлеба рекомендую взять толщиной 1.5 см. Это не будет много, так как много добавочных ингредиентов ему еще нужно «удержать» и не прогнуться. Творожную пасту намажьте ровным слоем на каждый кусок хлеба.

Сверху выложите измельченные вареные яйца ровным слоем и слегка прижмите их к слою творожной пасты, чтобы они не распадались. Можете для красоты украсить небольшой веточкой свежего укропа. Бутерброды готовы, рекомендую положить их в холодильник на 5 минут, потому что слегка охлажденными они будут, на мой взгляд, вкуснее.

Наливайте свой утренний кофе или чай и доставайте бутерброды из холодильника, они готовы. Приятного аппетита!

Кто любит, чтобы блюдо было более соленое, тот может добавить 1-2 щепотки соли в творожную пасту.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 12,7 10,9 0,7 157
Соль 0 0 0
Майонез 0,288 8,04 0,468 75,24
Укроп 0,075 0,015 0,189 1,2
Чеснок 0,24 0,004 1,32 5,96
Полужирный творог 8,35 4,5 1 79,5
Хлеб с отрубями 88 34 438 2480
Всего в блюде 109 57 441 2798
Всего в 1 порции 54 28 220 1399
Всего в 100 граммах 9 4 37 239
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий