Быстрый суп с консервой из корюшки с овощами и стручковой фасолью
Ингредиенты
-
1 банка (корюшка с овощами)
-
150 грамм
-
100 грамм
-
60 грамм
-
2 ст. ложки
-
1 грамм (адыгейская)
-
1 штука
-
1 грамм
-
800 грамм
Приготовление
Для начала подготовим все необходимые ингредиенты для приготовления экспресс — супа с консервой и стручковой фасолью. Нам понадобится консервированная корюшка, а именно тушеная с овощами. Стручковая фасоль подойдет как замороженная, так и свежая. Подсолнечное масло рекомендую нерафинированное, а соль — Адыгейскую, так блюдо будет аппетитнее и ароматнее.
Теперь перейдем собственно к приготовлению. Очищенный картофель нарежем на небольшие кубики, промоем от излишков крахмала и отправим в кастрюлю для супа. Нальем в кастрюлю питьевую воду и поставим вариться на средний огонь.
Пока варится картофель займемся зажаркой. Очищенный от шелухи репчатый лук измельчим на небольшие кусочки, обжарим в течение 5 минут на сковороде с подсолнечным масло и отправим вариться в кастрюлю с картошкой.
Картошечка варится минут 15 с момента закипания, пора добавлять остальные ингредиенты. Сначала кладем замороженную стручковую фасоль.
Добавляем лавровый лист, Адыгейскую соль по вкусу, а также смесь перцев. Варим суп еще 10-15 минут до готовности стручков фасоли.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 0,84 | 0 | 6,24 | 24,6 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,076 | 0,084 | 0,487 | 3,13 |
Картофель | 3 | 0,6 | 24,45 | 115,5 |
Подсолнечное масло | 0 | 39,96 | 0 | 359,6 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Фасоль стручковая | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
Рыбные консервы | 43,75 | 5 | 0 | 220 |
Смесь перцев | 0,109 | 0,032 | 0,383 | 2,55 |
Всего в блюде | 50 | 45 | 34 | 748 |
Всего в 1 порции | 12 | 11 | 8 | 187 |
Всего в 100 граммах | 3 | 3 | 2 | 53 |