avatar

Горячие бутерброды к завтраку с яйцом и огурцом

Количество просмотров: 333

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 2 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

Белки: 4 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 6 г

76 кКал
1
76
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Бутерброды выручают нас довольно часто, особенно по утрам. За небольшое количество времени можно приготовить не только вкусный, но и сытный, сбалансированный завтрак - горячие бутерброды с яйцом, зеленью и овощами. Это аппетитное блюдо понравится всем, ведь здесь сочетаются важные компоненты, которые необходимы организму.

Ингредиенты

Приготовление

Подготовим продукты. Моцарелла идеально плавится, но можно заменить другим сыром по вкусу. Листья салата тщательно промываем, отряхиваем и оставим пока сушиться.

Огурец моем и нарезаем тонкими пластинками. Боковые неровные стороны нам не понадобятся.

Нарежем пластинками моцареллу.

Теперь займемся формированием чудо-завтрака. На батон выкладываем листья салата.

Затем дольки огурца. 

Следом на огурец выкладываем сыр.

Глазунью жарим до готовности (можно пожарить до того момента, когда белок уже готов, а желток слегка жидкий). Укладываем горячую яичницу прямо поверх моцареллы. 

Подаем горячий бутерброд сразу, как только положили яйцо. Сыр под горячим яйцом расплавится и получается вкусное, сытное и яркое блюдо. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 12,7 10,9 0,7 157
Огурец 1,2 0,15 4,2 22,5
Салат 3,75 0,5 5 40
Сыр моцарелла 5,4 7,2 0 72
Батон 4,5 1,74 30,54 158,4
Всего в блюде 27 20 40 449
Всего в 1 порции 13 10 20 224
Всего в 100 граммах 4 3 6 76
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий