Грузинский салат со стручковой фасолью и грецкими орехами
Количество просмотров: 14684
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Грузинская
Время приготовления: 20 мин.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Ингредиенты
-
400 грамм
-
1 стакан
-
1 ст. ложка
-
20 грамм
-
2 ст. ложки
-
1 ч. ложка (без горки)
-
0,5 грамм
-
2 зубка
Приготовление
Подготовим все продукты, которые нам необходимы для приготовления грузинского блюда. Стручковую фасоль перед приготовлением не размораживаем. Масло можно взять любое растительное. Грецкие орехи моем прохладной водой, просушиваем их на бумажных полотенцах. Петрушку можно заменит кинзой, сушеной или свежей.
Все тщательно перемешаем, накроем пищевой пленкой и поставим в холодильник настаиваться на 10-15 мин.
Добавим к бобовым ореховую заправку, тщательно перемешаем. Посолим салат из фасоли и орехов по вкусу. Вместо соли можно использовать соевый соус.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Грецкий орех | 25,92 | 97,28 | 17,76 | 1049,6 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Лимонный сок | 0,072 | 0,036 | 1,26 | 3,96 |
Перец черный молотый | 0,03045 | 0,04345 | 0,3606 | 1,315 |
Фасоль стручковая | 10 | 1,2 | 12 | 92 |
Петрушка | 0,74 | 0,08 | 1,52 | 9,4 |
Всего в блюде | 37 | 128 | 35 | 1437 |
Всего в 1 порции | 9 | 32 | 8 | 359 |
Всего в 100 граммах | 5 | 19 | 5 | 222 |