Овсяная каша на воде с ежевикой
Количество просмотров: 6653
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Домашняя
Время подготовки: 3 мин.
Время приготовления: 6 мин.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: Сытный завтрак, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Ингредиенты
-
0,5 стаканов
-
1 стакан
-
40 грамм
-
1 грамм
-
20 грамм
-
100 грамм
Приготовление
Итак, начнем с необходимых ингредиентов. Для этого нам понадобится: овсяные хлопья быстрого приготовления без каких-либо добавок, питьевая вода, сахарный песок, соль, сливочное масло и ежевика (можно замороженную, но если есть свежая, то еще лучше).
Всыпаем геркулес в кастрюлю, заливаем водой в соотношении 1 к 2 (уточните в инструкции на упаковке) и добавляем соль по вкусу.
Теперь кладем в овсянку сахарный песок, опять-таки, по вкусу. Я, к примеру, клала 2 ст.л. Затем накрываем содержимое кастрюли крышкой и отправляем на небольшой огонь.
Варим минуты 4, потом добавляем промытую ежевику (если класть замороженную, то размораживать не рекомендую, чтобы сохранилась форма ягоды). Аккуратно перемешиваем и готовим блюдо еще буквально минуту.
Теперь снимаем кастрюлю с огня и на этом овсяная каша на воде с ежевикой готова. Выкладываем ее на порционные тарелки, добавляем кусочки сливочного масла и украшаем ягодами. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,1 | 16,5 | 0,16 | 149,6 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Сахарный песок | 0 | 0 | 39,92 | 159,6 |
Ежевика | 12,1 | 4,26 | 83,64 | 43 |
Овсяные хлопья | 4,76 | 2,88 | 27,72 | 146,4 |
Всего в блюде | 16 | 23 | 151 | 498 |
Всего в 1 порции | 8 | 11 | 75 | 249 |
Всего в 100 граммах | 3 | 5 | 33 | 110 |