
Сложный гарнир из пшена и овощей
Количество просмотров: 10497
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 15 мин.
Время приготовления: 35 мин.
Количество порций: 5
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание
Ингредиенты
-
1 стакан
-
3 стакана
-
1 штука
-
1 штука
-
0,5 штук
-
2 ст. ложки
-
по вкусу
-
1 ст. ложка
Приготовление
В этом блюде овощи можно использовать самые разнообразные, свежие или заморозку, не имеет значения. Я выбрала морковь и лук, без которых редко обхожусь в таких блюдах, а сладкий перец и кукуруза попросились сами собой. Получилось весьма удачное сочетание.
Пшено перед приготовлением всегда заливаю горячей водой на 15 мин. Это помогает избавиться от присущей ему горчинки. В это время как раз займусь овощами.
Теперь очередь сладкого перца. Помойте, удалите семена и перегородки и, нарезав некрупно, отправьте в сковороду.
Кукурузу срежьте с початков и также в сковороду. На финальном же этапе добавляйте все замороженные овощи, если вы решили отдать им предпочтение. Зеленая стручковая фасоль или цветная капуста сюда впишутся замечательно!
Тушите до выпаривания воды. Это около 15 мин. Попробуйте. Если блюдо еще не готово, то добавьте половину стакана воды и готовьте еще 5 мин. Затем еще половину стакана жидкости, если это необходимо. Дайте постоять минут 5-10, выключив нагрев.
Пшено с овощами готово! Подавайте к столу! Замечательно получилось!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Перец сладкий | 0,65 | 0,05 | 2,45 | 13 |
Кукуруза | 1,1772 | 0,486 | 6,732 | 30,96 |
Пшенная крупа | 26,45 | 7,59 | 159,39 | 800,4 |
Всего в блюде | 31 | 23 | 186 | 1062 |
Всего в 1 порции | 6 | 4 | 37 | 212 |
Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 14 | 81 |