
Фруктовый салат с мюсли и йогуртом
Количество просмотров: 5387
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 5 мин.
Время приготовления: 5 мин.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей
Ингредиенты
-
1 штука (половинка)
-
1 штука
-
1 штука
-
25 грамм (мюсли)
-
50 грамм
Приготовление
Рецепт приготовления фруктового салата с йогуртом и мюсли очень простой. Готовить его нужно непосредственно перед подачей, иначе киви в сочетании с кисло-молочкой может стать горьковатым. Если вы планируете дать блюду настояться, замените киви на что-то другое, банан например, или горсть любых ягод.
Вымойте яблоко, порежьте половинку крупными кубиками острым ножом или с помощью специальной овощерезки. Предварительно почистите кожицу, если она покажется вам грубой.
Сполосните киви и снимите кожицу. Для этого использую картофелечистку. Нарежьте киви так же, как яблоко.
Мандарин разделите на дольки. Измельчите дольки на кусочки, примерно той же величины, как остальные ингредиенты.
Заправьте йогуртом фруктовый салат.
Аккуратно смешайте все компоненты. Переложите в креманку. Полейте жидким медом, украсьте по вкусу, например, свежими или замороженными ягодами, дроблеными орехами, тертым шоколадом или листьями мяты. Наслаждайтесь свежестью полезных фруктов и заряжайтесь энергией.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яблоко | 0,704 | 0,704 | 17,248 | 91,52 |
Йогурт | 2,05 | 0,75 | 2,95 | 28,5 |
Мандарин | 0,648 | 0,248 | 9,072 | 42,4 |
Киви | 0,64 | 0,32 | 6,48 | 37,6 |
Злаки | 3,2 | 0,52 | 13,625 | 73,25 |
Всего в блюде | 7 | 2 | 49 | 273 |
Всего в 1 порции | 7 | 2 | 49 | 273 |
Всего в 100 граммах | 1 | 0 | 12 | 66 |