
Теплый салат с рукколой, шампиньонами и фасолью
Количество просмотров: 6552
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 5 мин.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин, На ужин - закуска, На праздник
Простой, сытный, постный салат. Живописное блюдо для романтического ужина. Утонченный вкус придает сочетание остренькой рукколы со сладковатым бальзамическим кремом. Красная фасоль гораздо калорийнее белой, поэтому ее можно заменить при необходимости.
Ингредиенты
-
20 грамм
-
100 грамм (2 штуки)
-
100 грамм (2 штуки)
-
200 грамм (баночка "красная фасоль в собственном соку")
-
1 ст. ложка
-
по вкусу
-
щепотка
Приготовление
Подготовьте необходимые продукты. Для приготовления салата нужны острый нож, разделочная доска, несколько емкостей для промывания рукколы и для смешивания ингредиентов, сковородка для обжаривания грибов. Подается салат в плоской тарелке.
Тщательно помыть шампиньоны. Нарезать острым ножом на тонкие пластины. Затем разрезать поперек на более мелкие кусочки.
Разогреть сковороду, налить туда столовую ложку оливкового масла. Выложить на сковороду порезанные грибы. Жарить, помешивая, пока грибы не изменят цвет.
Тщательно помыть рукколу, опустив полностью листочки в емкость с водой. Затем стряхнуть пучок рукколы, чтобы удалить воду. Оторвать голые ножки от зеленых листочков рукколы. Половину листочков рукколы порезать.
Открыть банку с красной фасолью в собственном соку. Переложить в небольшую емкость 2 столовых ложки фасоли.
Красиво выложить полученный микст на сервировочную тарелку с рукколой. Экономно побрызгать сверху бальзамическим кремом. Осторожно! Не переборщите!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Руккола | 0,516 | 0,132 | 0,41 | 5 |
Помидор | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 19,9 |
Шампиньоны | 4,3 | 1 | 1 | 27 |
Фасоль | 42 | 4 | 94 | 596 |
Бальзамический крем | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 47 | 20 | 99 | 782 |
Всего в 1 порции | 23 | 10 | 49 | 391 |
Всего в 100 граммах | 10 | 4 | 22 | 179 |