avatar

Салат из морской капусты с крабовыми палочками и кукурузой

Количество просмотров: 138

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На обед, На обед - закуска, На ужин, На ужин - закуска, На праздник, Для диеты

Белки: 2 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 9 г

81 кКал
1
81
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Даже для тех, людей, которые не являются ценителями морской капусты, можно сделать такой замечательный салат - чуть острый, с зернышками сладкой кукурузы и мягкими крабовыми палочками. А там уже, кто знает, может и они заобожают эту ценнейшую водоросль. Ламинария - кладезь витаминов, сплошная польза и просто очень вкусная. Попробуйте приготовить!

Ингредиенты

Приготовление

Я брала морскую капусту по-корейски, люблю ее чуть острый вкус. Можно выбрать любую другую. Консервированную кукурузу берите проверенных брендов, мягкую и сладкую.

В салатницу выложите ламинарию, слив маринад. Если водоросли слишком длинные, нарежьте их.

Кукурузу добавьте туда же, предварительно откинув для стекания жидкости.

Палочки порежьте некрупными кусочками. Выложите ложечку майонеза, чуть посолите, перемешайте.

Подавайте к столу. Очень вкусный и, несомненно, очень полезный салат из морской капусты с кукурузой и крабовым мясом приготовлен. Украсьте его соломкой из огурца и веточками зелени. Приятного аппетита!

  • Это настоящий морской салат, полный полезных белков и витаминов. Заменив майонез на оливковое или подсолнечное масло, он будет полезен для тех, кто соблюдает диету и для тех, кто придерживается правильного — здорового питания.
  • Морскую капусту диетологи рекомендуют употреблять регулярно — три раза в неделю круглый год. Благо, продукт очень доступный и рецептов на его основе достаточно много. Самый простой из них — маринованная ламинария с яйцом  — прекрасная гармония вкусов. А с добавлением кальмаров или креветок, или крабового мяса, как в этом рецепте, салат станет изюминкой праздничного стола.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Соль 0 0 0
Майонез 0,288 8,04 0,468 75,24
Огурец 0,16 0,02 0,56 3
Морская капуста 1,2 7,65 0 73,5
Кукуруза 4,905 2,025 28,05 129
Замороженное крабовое мясо 6 1 10 73
Всего в блюде 12 18 39 353
Всего в 1 порции 6 9 19 176
Всего в 100 граммах 2 4 9 81
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий