Фруктово-ягодный салат
Количество просмотров: 2927
Количество комментариев: 0
Национальная кухня: Русская
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед, На обед - десерт, На ужин, На ужин - десерт, Для детей - полдник, Для детей
Ингредиенты
Основная часть
-
100 грамм
-
50 грамм
-
50 грамм
-
1 штука
-
30 грамм (с фундуком)
-
1 веточка
Заправка
-
2 ст. ложки
-
50 грамм
-
1 ст. ложка
Приготовление
Подготовьте необходимые продукты. Для салата выбирайте спелые плотные ягоды и фрукты. Я взяла для украшения плитку молочного шоколада с цельным фундуком и веточку свежей мяты. Понадобится небольшая сервировочная миска.
Переберите клубнику и отделите плодоножки. Сполосните под проточной водой несколько раз, чтобы смыть остатки пыли.
Расстелите бумажную салфетку на тарелке. Выложите ягодки на 3-5 мин. – они подсохнут. Во фруктовом салате не нужна лишняя жидкость.
Нектарин сполоснуть водой и вытереть насухо. Если у него жесткая шкурка, то ее можно снять ножом. Разрежьте фрукт пополам и удалите косточку. Мякоть покрошите средними кусочками.
В контейнере смешайте кефир со сметаной. Для сладости насыпьте сахарный песок или пудру. По желанию можете добавить только пчелиный мед.
Ягодно-фруктовую смесь выложите в подготовленную посуду. Полейте сверху сладкой заправкой. Поставьте в холодильник на 10-15 мин.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кефир | 1,45 | 1,25 | 2 | 26,5 |
Сметана | 1,25 | 20 | 1,7 | 190,5 |
Черная смородина | 0,5 | 0,2 | 3,65 | 22 |
Сахарная пудра | 0 | 0 | 27,972 | 108,92 |
Нектарин | 0,742 | 0,224 | 6,195 | 30,8 |
Клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
Земляника | 0,4 | 0,2 | 3,75 | 20,5 |
Мята | 0,225 | 0,0564 | 0,4134 | 4,2 |
Шоколад | 2,94 | 10,41 | 15,12 | 166,2 |
Всего в блюде | 8 | 32 | 68 | 610 |
Всего в 1 порции | 4 | 16 | 34 | 305 |
Всего в 100 граммах | 1 | 7 | 15 | 140 |