Куриный суп с кускусом и овощами
Количество просмотров: 12854
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 5 мин.
Время приготовления: 60 мин.
Количество порций: 5
Назначение рецепта: На обед - первое, На ужин - горячее, Для детей - обед, Для детей - ужин, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Для детей
Ингредиенты
-
450 грамм
-
1,200 грамм
-
2 ст. ложки
-
50 грамм
-
30 грамм
-
30 грамм
-
120 грамм
-
30 грамм
-
1 зубок
-
по вкусу
Приготовление
Поскольку суп с кускусом готовила с учетом детского питания, овощи не пассеровала, а добавляла в бульон сырыми. Перец использовала замороженный, а кускус крупный, тот, который надо варить несколько минут, а не просто запаривать.
Начнем с того, что сварим куриный бульон. Я брала суповую часть цыпленка, с крылышками и спинкой, а ножки и грудка пошли на приготовление других блюд. Промойте тушку и залейте холодной фильтрованной водой. Готовьте с момента закипания около 40 мин. Не забудьте снять пену, которая появится в процессе.
Картофель очистите, сполосните, порежьте кубиками. Его и кусочки моркови залейте 1 литром процеженного куриного бульона и варите около 7 мин.
Сладкий перец и измельченный чеснок следом. Им надо совсем немного времени на приготовление, пара минут.
С помидора снимите кожицу и порежьте мелкими кусочками. Добавьте в суп.
Пара ложек кускуса. Его варим по инструкции на упаковке, но можно оставить недоваренным, он дойдет в горячем супе.
Суп с кускусом почти готов, попробуйте, доведите по соли. Выключите нагрев, дайте настояться минут 10 и подавайте.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 0,65 | 0,05 | 3,45 | 17,5 |
Лук репчатый | 0,42 | 0 | 3,12 | 12,3 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Картофель | 2,4 | 0,48 | 19,56 | 92,4 |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Помидор | 0,18 | 0,06 | 1,26 | 5,97 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Кускус | 6,4 | 0,3 | 36,2 | 188 |
Перец сладкий | 0,39 | 0,03 | 1,47 | 7,8 |
Курица | 81,9 | 82,8 | 0 | 1071 |
Всего в блюде | 92 | 83 | 66 | 1400 |
Всего в 1 порции | 18 | 16 | 13 | 280 |
Всего в 100 граммах | 4 | 4 | 3 | 71 |