Овощной салат с семенами льна

• салат
• семена льна
• витаминный салат
• полезное питание
• полезный салат
• легкий салат

Ингредиенты

• Огурец
  1 штука
• Помидор
  2 штуки
• Салат
  100 грамм
• Соль
  и перец по вкусу
• Оливковое масло
  2 ст. ложки
• Семена льна
  3 ст. ложки

Приготовление

Использовала для приготовления микс из трех видов салатных листьев (Радичио, Фриссе и Айсберг), таких смесей сейчас в изобилии в ассортименте любого гипермаркета, многие не нужно даже мыть перед едой, что, конечно, удобно. Пара помидор, огурец, ложечка ароматной домашней соли, оливкового масла и гвоздь программы — семена льна.

Семена льна обжарила на сухой сковороде, потряхивая, чтобы приготовить равномерно, быстренько до характерных щелчков. Как только семена начнут как бы постреливать, можно выключать и остужать.

Вымытый огурец порезала кубиками и положила в салатницу.

Туда же добавила листья салата.

Следом вымытые и порезанные кубиками помидоры.

Семенам льна высыпала прямо к овощам.

Перемешала всё это великолепие двумя ложками — так удобнее!

Заправила небольшим количеством оливкового масла, выложила на тарелку.

Ещё немного жареного семени льна сверху, просто для красоты. Угощаемся!

Мне кажется, в этом салате полезно всё! Оливковое масло, с его ценнейшими питательными свойствами — идеальная заправка. Совсем немного ароматной домашней соли, чтобы добавить вкуса блюду. Много-много клетчатки в лице овощей и зелени. А про лен стоит сказать отдельно. Его семя применяли ещё в древние времена в лечебных и профилактических целях, свои ценные свойства он донес и до нас. Во-первых, при проблемах с пищеварением, это необычайно полезный продукт. Он поможет справиться с ураганами в кишечнике, нормализует стул. Жирные масла, Омега, которых в семени льна между прочим больше чем в рыбе или мясе, обладают противовоспалительным и даже регенерирующим эффектом. И особые соединения, входящие в состав семян, помогает бороться с образованием злокачественных опухолей, являясь профилактикой онкологических заболеваний. Витамины ускоряющие метаболизм, показаны людям с ожирением, их мы тоже найдём в льняном семени. Магний, которые есть в продукте, помогает при заболеваниях костей, также льняное семя выручит при лечении дыхательной системы.

В измельченном виде семена льна намного полезнее, чем в целом, поэтому будет правильнее, если употреблять их именно в таком состоянии. Тогда получим все по максимуму от этих маленьких семян здоровья.

Ну, и иногда можно побаловать себя таким вот салатиком. Приятного аппетита и доброго здоровья!