avatar

Мини омлеты с овощами к завтраку

Количество просмотров: 491

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 35 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей, Специальное питание

Белки: 9 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 2 г

118 кКал
1
118
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Для тех, кто привык плотно завтракать не только чашкой кофе с чем-нибудь сладким, а чуть посущественней, предлагаю этот рецепт. Мини омлеты с разными овощами несомненно украсят утреннюю трапезу. Их наполнение ограничено только вашей фантазией, я в этот раз положила цветную капусту, брокколи и зеленую фасоль. Вышло прекрасно!

Ингредиенты

Приготовление

Подготовьте все продукты для мини омлетов по списку. Нам потребуются еще и силиконовые формы для кексов. Сразу разогрейте духовку до максимума.

Разбейте в мисочку и слегка взболтайте яйца.

Добавьте молоко.

Натрите сыр.

Посолите и поперчите.

Перемешайте вилочкой.

Немного измельчите овощи, не размораживая, и введите в яичную смесь. Снова перемешайте.

Разложите омлет по формочкам. У меня получилось 6 шт.

Выпекайте омлет в духовке 20-25 мин., убавив температуру до 180°C.

Омлет с овощами готов! Подавайте к столу. Добавьте еще свежие овощи, если хотите. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 19,05 16,35 1,05 235,5
Соль 0 0 0
Молоко 1,45 1,6 2,35 29
Фасоль стручковая 0,75 0,09 0,9 6,9
Брокколи 0,9 0,12 1,56 8,4
Цветная капуста 0,5 0,06 0,84 6
Твердый сыр 5,2 5,3 0,7 71,12
Всего в блюде 27 23 7 356
Всего в 1 порции 13 11 3 178
Всего в 100 граммах 9 7 2 118
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий