avatar

Овсяноблин со шпинатом

Количество просмотров: 2571

Количество комментариев: 0

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

Белки: 11 г

Жиры: 9 г

Углеводы: 15 г

167 кКал
1
167
кКал
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Теги:
Помните классический овсяноблин? Забыли уже? Тогда готовим его в новом формате! Получается очень сытно и вкусно. Я беру такие блины с начинкой с собой на работу, их можно погреть в микроволновке или съесть холодными с горячим напитком. Очень удобно!

Ингредиенты

Приготовление

Как-то я уже рассказывала, как приготовить классический овсяноблин. И как тогда уже говорила, возможность добавлять ингредиенты и менять начинки в рецепте позволяет получать разнообразные вкусы. На этот раз приготовим еще более полезный овсяноблин: со шпинатом, а в качестве начинки нежнейший сыр и томаты. Шпинат можно брать и свежий и замороженный. Будет ярко, вкусно и полезно!

Если используете заморозку, надо поставить чашечку в микроволновку или разморозить заранее. Отожмите шпинат, когда он оттает.

В процессоре измельчите овсяные хлопья или отруби, шпинат, добавьте соль, яйцо, молоко. Повжикайте еще немного. Вылейте блин на чуть смазанную маслом сковороду.

Обжарьте с одной стороны.

Переверните.

Накройте крышкой и готовьте еще минуты 3.

Снимите на тарелку готовый овсяноблин.

Положите начинку: мягкий сыр, помидоры. Можно закручивать все, что вы любите.

Сверните рулетиком и полезный перекус готов! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Соль 0 0 0
Молоко 1,16 1,28 1,88 23,2
Помидор 0,12 0,04 0,84 3,98
Шпинат 0,116 0,012 0,08 0,88
Овсяные отруби 6,228 2,5308 23,8392 88,56
Мягкие сыры 7,482 8,232 0,3 106,8
Всего в блюде 21 17 27 301
Всего в 1 порции 21 17 27 301
Всего в 100 граммах 11 9 15 167
Поделиться:
вставить в блог
Версия для печати

 
0 комментариев

Оставить комментарий