Печеный омлет с грибами и сыром в форме бабочек
Количество просмотров: 3395
Количество комментариев: 0
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 20 мин.
Количество порций: 8
Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, На полдник, На праздник, Для детей
Японское бенто - это еда которую ваш ребенок возьмет с собой в школу, а муж на работу, оно должно быть сытным, вкусным и эстетичным. Печеный омлет в форме бабочек может украсить как обеденный перерыв любимого вами человека так и праздничный стол. Это блюдо быстро и без хлопот готовится, рецепт очень прост, а результат всегда радует.
Ингредиенты
-
6 штук
-
5 ст. ложек
-
2 ст. ложки
-
2 ст. ложки
-
1 пучок
-
1 пучок
-
1 пучок
-
100 грамм
-
150 грамм
-
5 грамм
-
5 грамм
-
5 грамм
Приготовление
Грибы и зелень тщательно вымыть и нарезать. Важно — не режьте грибы очень мелко, они должны быть ощутимы в омлете. Предварительно грибы можно поджарить, но это по желанию. Сыр пропустить через крупную терку. Яйца взбить с молоком, при желании добавить немножко кокосового молока — вкус у омлета будет нежнее. Туда же добавьте две столовые ложки оливкового (можно любого другого) масла, соль, сахар, перец по вкусу.
В получившуюся смесь добавьте грибы, сыр пармезан и зелень. Равномерно взбейте омлет, чтобы все компоненты распределились в равных пропорциях в замесе.
Для более легкого извлечения готового продукта, формы предварительно тщательно смажьте оливковым или любым другим маслом. Тогда не надо будет остужать в форме омлеты — они выпадут сами сразу же как только достанете их из духовки.
Духовку надо предварительно нагреть до 200-250 °C. Смесь аккуратно выложите в формочки и дайте отстояться минут пять. В духовке омлет поднимется так, что формы наполнять не полностью, оставьте немножко места.
Для того чтобы омлет был готов достаточно 20-40 мин. Если хочется золотистой хрустящей корочки то соответственно выдержите дольше, а если предпочитаете мягкий и нежный омлет вам, как мне, хватит 20 мин. Такие вот стрекозы и бабочки прекрасно дополнят как праздничный стол так и любое повседневное блюдо. Уместно подать их вместе с соусом, кетчупом или сметаной. Приятного аппетита.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 38,1 | 32,7 | 2,1 | 471 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Молоко | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 58 |
Оливковое масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Укроп | 0,625 | 0,125 | 1,575 | 10 |
Сыр пармезан | 143 | 232 | 13 | 392 |
Перец черный молотый | 0,3045 | 0,4345 | 3,606 | 13,15 |
Петрушка | 0,74 | 0,08 | 1,52 | 9,4 |
Грибы | 5,55 | 2,55 | 1,65 | 45 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 4,99 | 19,95 |
Кокосовое молоко | 0,648 | 5,364 | 0,972 | 54,72 |
Листья чеснока | 1,3 | 0,1 | 3,4 | 24 |
Всего в блюде | 193 | 306 | 37 | 1366 |
Всего в 1 порции | 24 | 38 | 4 | 170 |
Всего в 100 граммах | 22 | 34 | 4 | 156 |